آخر

13 وصفة مذهلة من الكينوا لكل وجبة في عرض شرائح اليوم

13 وصفة مذهلة من الكينوا لكل وجبة في عرض شرائح اليوم

استمر في القراءة لمعرفة الوصفات التي وصلت إلى SWAT لهذا الأسبوع

13 وصفة مذهلة من الكينوا لكل وجبة في اليوم

الكينوا من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات. بالإضافة إلى أنه يحتوي على ضعف كمية الألياف الموجودة في الحبوب الأخرى ، كما أنه يحتوي على أطنان من الحديد وغني بالمغنيسيوم. أفضل جزء في الكينوا هو أنه يمكن تناوله على الإفطار أو الغداء أو العشاء. ليس عليك الانتظار حتى العشاء للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. يضيف الكينوا إلى وصفات كعكة الوفل الخاصة بك، اصنع طبق إفطار مشابه لدقيق الشوفان ، أو إذا اخترت الانتظار ، يمكنك صنع برجر نباتي بالكينوا على العشاء. لك خيارات الكينوا لا حصر لها ويمكنك تناولها مع كل وجبة في اليوم ، وهذا أحد الأسباب التي جعلناها موضوع SWAT لهذا الأسبوع (المشاركة بموضوع).

ألتيميت فيجي برجر

سلطة الجوز والفاصوليا البيضاء والكينوا الخالية من الغلوتين في مرطبان

شوربة كرات لحم الدجاج الخالية من الغلوتين مع الكينوا

هاش إفطار الكينوا

ابدأ بتحميص بعض البطاطا الحلوة والقرنبيط. اطبخ الكينوا أثناء تحميصها. لاحقًا ، ستضيف البصل المفروم والفلفل الأحمر واللفت مباشرة إلى مقلاة السوتيه. جرب الخضار المفضلة لديك أو مع ما قد يكون في متناول يدك! اصنع ما يكفي من الخضار المحمصة للأسبوع ويمكنك ذلك استمتع بهذا التجزئة كل صباح! - الشوفان والسمسم

للحصول على وصفة كينوا فطور هاش ، انقر هنا.

كينوا خيشوري مع البطاطا الحلوة الأرجواني

احصل على استعداد لطعام الراحة الجديد لدخول عالمك - khichuri! هل تبحث عن وعاء صحي من اللذيذ الذي سيحبه جسمك وذوقك؟ الخيشوري الهندي التقليدي مصنوع من الأرز ، موونج دال (حبوب المونج الصفراء) ، الكركم ، والكزبرة التي يتم طهيها بعد ذلك في طبق يشبه الريزوتو بدون الجبن. يمكنك إضافة الخضار أو التوابل الإضافية حسب ذوقك. لقد استبدلت الكينوا بالأرز دون أي مشكلة ، لكن يمكنك أيضًا استخدام أرز بسمتي. - الآلهة الجائعة

للحصول على وصفة كينوا خيشوري بالبطاطا الحلوة الأرجواني ، انقر هنا.

وعاء سلطة الكينوا الحمص بالكاري والبطاطا الحلوة

فطور كينوا بالتفاح والقرفة

سلطة الكينوا والسبانخ والقرع

وعاء كينوا بوريتو نباتي صحي

فطائر العدس والكينوا والقمح


30 طريقة لأكل الكينوا بالكامل!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها مع حليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل الكينوا بالكامل!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها بحليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل الكينوا بالكامل!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها مع حليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل الكينوا بالكامل!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها مع حليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لتناول كل الكينوا!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها مع حليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل الكينوا بالكامل!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها بحليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لتناول كل الكينوا!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها بحليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل كل الكينوا!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها بحليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لأكل كل الكينوا!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها بحليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


30 طريقة لتناول كل الكينوا!

هذه البذرة الصغيرة متعددة الاستخدامات. قم بغليها مع حليب جوز الهند على الإفطار أو ضعها في برجر نباتي للعشاء - مع هذه المجموعة من الوصفات ، من المستحيل أن تشعر بالملل من الكينوا.


شاهد الفيديو: طبق حبوب الكينوا بالخضر لذيذة و صحية بطريقة المغربية quinoa salad (سبتمبر 2021).