آخر

مخفوق الموز

مخفوق الموز


مخفوق البروتين بالموز والتوت & # 8211 فقط 226 سعرة حرارية!

مرحبًا! أدعوك لاكتشاف وصفة جديدة لمخفوق البروتين ، وهذه المرة تعتمد على الموز وتوت العليق. المخفوق منعش وسهل التحضير ويوفر لك كمية قليلة من السعرات الحرارية! لذلك ، فهي جيدة فقط بعد التدريب ومثالية لأنظمة إنقاص الوزن!

الكمية لكل وجبة سعرات حراريه 226 قيمة يومية٪ * إجمالي الدهون 1ز 2 % الكربوهيدرات الكلية 34ز 12 % بروتين 22ز 44 %

* تستند النسب المئوية اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمتك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


مقالات مماثلة

الصور التي سافرت حول العالم!

صور مزعجة و icircn في إحدى البلديات من مقاطعة Călărași & ndash امرأة في حالة تسمم وتحاول icircn عدة مرات النهوض من حفرة.

هل هناك بابا نويل؟ أسطورة أم لا ، يتطلع الأطفال من جميع الأعمار إليها. الفرح كبير بنفس القدر ، حتى لو عرف الصغير أن الهدية جاءت منه.

لحظة صادمة لأم في منزلها - اكتشفت دخيلًا كان يستعد لتحميم طفله البالغ من العمر عامين.

مغنية مشهورة تروي بألم وروح الجاذبية السر الذي أخفته لفترة طويلة: لقد مرت بأكثر الأشياء فظاعة التي يمكن أن تمر بها الأم.

تجد الأم الحزينة أفضل طريقة لشكر الشخص الذي يعتني بطفلها الصغير الذي يعاني من مرض خطير منذ عامين.

المذيع السابق لقناة Național TV ، Mădălin Ionescu ، كان متزوجًا أيضًا قبل علاقته بكريستينا ، مع Mihaela. طلق مادالين زوجته السابقة في عام 2011.


تعزيز الموز بيري

هذا العصير رائع لأي مناسبة. يحتوي على الحد الأدنى من المكونات ، ولكنه يوفر مصدرًا ممتازًا للتغذية الممتعة لجميع أفراد الأسرة. هذه الوصفة مليئة بفيتامين ج ، وهي طريقة رائعة لمنح نظام المناعة لديك دفعة إضافية للحفاظ على صحتك العامة.

المكونات:

  • 1 موزة
  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • نصف كوب عصير برتقال
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • قشر وقطع الموز
  • أضف جميع المكونات في الخلاط
  • حرك حتى يصبح ناعما
  • قدميها على الفور

استمتع مع أي عصير غير مأكول ، واسكبه في قوالب الثلج واصنع وجبة خفيفة باردة. يمكنك أيضًا شراء صواني ثلج بأشكال مرحة وإنشاء مكعبات عصير تضاف إلى العصائر التالية ، مما يخلق مزيجًا لذيذًا من النكهات التي سيستمتع بها الأطفال.


3. متى يكون من الأفضل تناول مخفوق البروتين؟

هذا السؤال هو أحد الأسئلة التي تطحن أولئك الذين يرغبون في تناول مكملات البروتين بشكل صحيح ، للحصول على النتائج التي يحلمون بها. ومع ذلك ، فإن الإجابة ليست واضحة ، للأسف ، ولكنها إجابة فردية ، اعتمادًا على احتياجات كل شخص.

بادئ ذي بدء ، من الجيد معرفة أن البروتينات التي يمتصها الجسم على الفور يمكن استهلاكها خلال النهار ، والبروتينات ذات الامتصاص البطيء ، مثل الكازين ، يمكن تناولها في المساء قبل النوم. في معظم الأوقات ، ستجد في ملصق المنتج مؤشرات حول الوقت المثالي لاستخدامها.

إذا كانت مخفوقات البروتين تجعلك تنتفخ ، فمن الجيد تأجيل تناولها إلى ما بعد التمرين. أيضًا ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى تناول السعرات الحرارية في الصباح الباكر ، يمكنك شرب مشروب مخفوق فورًا بعد الاستيقاظ (من الناحية المثالية ، مع الألياف والكربوهيدرات).

يدعي خبراء التغذية أيضًا أن هناك "تقويم بروتيني" وهو ، في الواقع ، فعل شرب البروتين يهتز بعد 20 دقيقة أو حتى ساعة بعد نهاية تمارين القوة. السبب: بعد مجهود ، تدخل العضلات مرحلة تقويضية ، وبشكل أكثر دقة ، تحلل المواد المعقدة إلى مواد بسيطة. ستساعد البروتينات في الانتقال إلى مرحلة الابتنائية ، أي مرحلة النمو.

ومع ذلك ، يتفق جميع المتخصصين على شيء واحد: الشيء الأكثر أهمية هو استهلاك الكمية اللازمة من البروتين لغرضك كل يوم ، بغض النظر عن الوقت الذي تختاره للقيام بذلك!


المكونات (2 حصص):

3 حبات موز مقطعة إلى شرائح
كوب من آيس كريم الفانيليا
1 كوب ونصف حليب بارد
2 مكعبات ثلج
2 ملاعق كبيرة سكر
النعناع للزينة

طريقة التحضير:

الأمر بسيط للغاية: مرر جميع المكونات في الخلاط ، واخلطها جيدًا حتى تصبح التركيبة كريمية ثم تمر مخفوق الحليب بالموز في كأس سخي ، زينها بالنعناع والفواكه ، أضف قشة وستحصل على قطعة رائعة هزة الموز. هاهو!


فوائد تقليب طاقة الموز والجوفيو والعسل

  • شراب استهلاكي لوجود الموز والجوفيو والعسل ، وهي أطعمة ذات نشاط منشط معروف.
  • مثالي عندما نحتاج إلى مساهمة إضافية في الطاقة.
  • يساعد في تنظيم العبور المعوي ويمنع أو يعالج الإمساك بسبب غناه بالألياف الغذائية.
  • مفيد في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، بسبب غنى أوميغا 6 جوفيو.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه الحبوب الرائعة ، فنحن نشجعك على معرفة ماهيتها فوائد gofio الأكثر أهمية


كيف يساعدنا الموز في محاربة احتباس السوائل وفقدان الوزن؟

احتباس السوائل هو مشكلة تحدث بشكل رئيسي بسبب عوامل هرمونية معينة ، إما في مرحلة المراهقة أو أثناء الحمل أو انقطاع الطمث أو عند النساء اللائي يستخدمن حبوب منع الحمل. يمكن أن يحدث احتباس السوائل أيضًا بسبب سوء التغذية ، وزيادة الصوديوم في الجسم ، وقصور الغدة الدرقية أو اضطرابات القلب والكبد ، من بين أمور أخرى. كل هذه المشاكل الصحية تسبب احتباس السوائل في الجسم والشعور بالوزن وتمنع الأعضاء من العمل بشكل صحيح.

البوتاسيوم معدن رئيسي في عملية التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. لهذا السبب ينصح بتناول الموز لاحتوائه على 450 مجم من هذا العنصر حسب حجمه. بالإضافة إلى هذه الفائدة ، فقد وجد أيضًا أن الموز يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي عند دمجه مع المكونات التي تساعد على حرق الدهون ، مثل السبانخ وبذور الكتان والتوت أو الزنجبيل وغيرها.

تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة نظرًا لمحتواها من الجلوكوز والفركتوز والسكروز. يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، السيليكون ، الفوسفور ، الكبريت والحديد. توفر لنا العناصر الغذائية الموجودة في الموز فوائد صحية مهمة ، بما في ذلك الحفاظ على مرونة الأنسجة والعضلات ، وتطهير الدم ، ومنع ارتفاع ضغط الدم ، والحفاظ على الهضم الجيد.


وصفات لذيذة لتنشيط الرجفة

عصير المانجو والموز بالطاقة

الوصفة الأولى التي نقترحها هي المانجو اللذيذ وطاقة الموز ، لأن كلاهما من الفواكه ذات الخصائص المغذية والمنشطة ، والتي توفر الألياف ومضادات الأكسدة أيضًا. كوكتيل رائع لجسمنا ومزاجنا.

بعد تقطيع الفاكهة وتقطيعها ، ضعيها في الخلاط مع المكونات التالية: الزبادي الطبيعي (كوب واحد) واللوز (وحدتان) ودقيق الشوفان (ملعقة كبيرة) ومسحوق الكركم (نصف ملعقة صغيرة). ثم تسييل حتى تحصل على مخفوق كثيف ، بدون قطع.

الكيوي والبطيخ المسال للطاقة

نقدم لك هنا بديلًا جيدًا آخر لطاقة الفاكهة المسالة. لهذه الوصفة نحتاج كيوي وشمام (مع شريحة كافية).

اخبزهم وقطعهم. ثم ، في مكان من الزجاج والماء البارد وبعض الثلج ، أحضر كل شيء إلى جرة الخلاط. سنحتاج للحصول على قوام كريمي. مع هذا اللبن المخفوق سوف تنعش نفسك ، وبالطبع ستحصل على هذه اللمسة الإضافية من الطاقة لمواصلة يومك.

الطاقة الشمسية الخضراء

كما أخبرتك بالفعل ، فإن المخفوقات الخضراء هي خيارات غذائية ممتازة لأنها توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، من خلال تضمين الأوراق الخضراء في المستحضر ، سنوفر الكلوروفيل ومضادات الأكسدة.

هذه الوصفة مثالية لمن هم متعبون أو متعبون عقليًا أو لأنك عندما تشعر بالتعب ، ستشعر مع هذا العصير بمزيد من الحيوية.

لاحظ المكونات الضرورية: الكرفس (سيقان) والسبانخ (شريط واحد) والماء (نصف لتر). لتحضيره ، اغسل الخضار أولاً ثم استخدم الماء في الخلاط. أخيرًا ، مررت من خلال غربال. تذكر أنه حتى لا تفقد كل هذه العناصر الغذائية ، عليك أن تشرب المسكرات الطازجة.

سائل تنشيط من بذور البرتقال والكتان

هذا سائل آخر منشط سهل التحضير. نحتاج فقط إلى 5 حبات برتقال وزيت بذور الكتان المعصور على البارد.

لتحضيره عليك تقشير البرتقال وتقطيعه إلى شرائح. نمررها عبر الخلاط مع 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان (يمكن أيضًا استخدام بذور القنب) وكوب من الماء البارد. يمنحك هذا السائل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي من البرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت بذور الكتان قادر على خفض تصريف السكر في مجرى الدم ، مما يمنحنا مصدرًا جيدًا للطاقة.

تهيج الطاقة قبل الأداء

الوصفة الأخيرة التي اخترتها لنفسك هي مخفوق تنشيط كلاسيكي للرياضيين ، ومثالي للشرب قبل إنفاق الكثير من الطاقة.

هنا لدينا جميع الأطعمة فائقة الطاقة التي يتكون منها هذا السائل: زبادي قليل الدسم ، موز (مخبوز وكبير) ، حليب لوز (300 سم مكعب) ، عسل (ملعقتان كبيرتان) ، قرفة (نصيحة واحدة). ثم يمر كل شيء من خلال الخلاط. تذكر أنك بحاجة إلى الشرب قبل ساعة من ممارسة الرياضة حتى يتمكن الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح. موضوعات وصفات العصائر


مخفوق الموز - وصفات

مخفوق الموز والمانجو

مخفوق الحليب السميك هذا ، برائحته الغريبة ، سوف يرضي بالتأكيد كل من الأطفال والبالغين. مثالي لتناول الإفطار ، لأنه مليء بالشبع ومغذي وسهل التحضير ، ويمكن أن يكون علاجًا حقيقيًا كحلوى.

مكونات

    1 مانجو مخبوزة 1 موزة صغيرة ناضجة ، مقطعة إلى شرائح 150 مل حليب نصف دسم 120 مل عصير برتقال 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم 2 ملعقة كبيرة زبادي مثلج (أو آيس كريم) بنكهة خيوط روينيتا الطازجة بالفانيليا ، للتزيين (اختياري)

قشر المانجو وابشرها. يقطع اللب بشكل خشن ويوضع في الخلاط مع الموز.

نضيف الحليب وعصير البرتقال وعصير الليمون والسكر واللبن ونخفق لمدة 30 ثانية بأقصى سرعة حتى يصبح الخليط متجانسًا ورغويًا.

تصب في أكواب وتقدم على الفور ، مزينة بخيوط الروينيتا ، إذا رغبت في ذلك.


فيديو: هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز على الريق. سبحان الله! (سبتمبر 2021).