آخر

كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

تحتوي هذه الفاكهة الغنية بالمعادن على سعرات حرارية أكثر مما تعتقد ، لكن لا تدع ذلك يضللك

يحتوي الأفوكادو على العديد من السعرات الحرارية ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية.

إذا كنت متعصب guacamole، لقد استهلكت عددًا غير قليل من الأفوكادو في حياتك. يمكن تقطيع هذه الفاكهة ووضعها في السلطة واللفائف العصائر، وحتى الحلويات. الأفوكادو مليء بالفيتامينات والمعادن ، ولكن هناك أيضًا العديد من السعرات الحرارية في الأفوكادو.

انقر هنا للحصول على 10 فوائد صحية لعرض شرائح الأفوكادو.

الأفوكادو يقيس أن يكون حول 250 سعرات حرارية, وهي بالتأكيد غنية بالدهون. لا داعي للقلق ، رغم ذلك - فالأفوكادو مليئة بالطعام الجيد ، الدهون الأحادية غير المشبعةمما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. نظرًا لوجود عدد كبير من السعرات الحرارية في الأفوكادو ، فإن حجم الحصة يبلغ حوالي ربع حبة أفوكادو.

لا تدع محتوى الدهون والكثير من السعرات الحرارية في الأفوكادو يدفعك بعيدًا. إن تناول الأفوكادو باعتدال سيوفر لجسمك ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. الأفوكادو منخفض أيضًا في السكر و غني بالألياف، مما يبقيك ممتلئًا لفترة أطول. يمكنك استخدامها ل توابل وصفاتك المعتادة بقوام كريمي جديد.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب للمساهمة الخاصة ، إليز كرومر.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، وتحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي سوف تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي ستشعرك بالشبع بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تتناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تتناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي سوف تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، وتحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تتناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي سوف تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تتناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


الحصة هي نصف حبة أفوكادو وتحتوي على حوالي 153 سعرة حرارية. تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 306 سعرة حرارية ، بينما تحتوي حبة أفوكادو كبيرة على 322 سعرة حرارية.

واحد وتسعون في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن لا تدع ذلك يخيفك لعدم تناول الأفوكادو & # 8211a ، حيث يأتي 63 في المائة من السعرات الحرارية الدهنية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتأتي 20 في المائة من الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك ، وسوف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك والحفاظ على صحة قلبك.

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تملأك بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع. من الأفضل أن تأكلها بدلاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية الأقل لأنها ستساعدك على تقليل الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية للأطعمة غير الصديقة للنظام الغذائي على المدى الطويل.


شاهد الفيديو: السعرات الحرارية في العنب الأحمر (شهر اكتوبر 2021).