<we’ve loaded=" />



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نحن من محبي البطاطا الحلوة المخبوزة في العديد من الأطباق. هذه تحصل على علاج "البطاطس المحملة" مع الحمص المحمص ، والقرنبيط ، وجبن الفيتا مع القليل من صلصة الزبادي المنعشة المصنوعة من النكهة المميزة لصلصة Cholula® الحارة الأصلية للحصول على حرارة كافية فقط.

خطوات

  1. سخني الفرن إلى 425 درجة وضعي الرفوف في الثلثين العلوي والسفلي. افرك البطاطا الحلوة تحت الماء الجاري واصنع ثقوبًا في كل مكان بطرف سكين التقشير. غلفي كل حبة بطاطس بإحكام بورق الألمنيوم واخبزيها على الرف العلوي حتى ينزلق السكين عبر الشرائح بسهولة إلى وسط البطاطس ، 60-75 دقيقة.

  2. أثناء خبز البطاطس ، جهز الخضار: قطّع البروكلي إلى زهيرات بوصة وانقلها إلى صفيحة خبز كبيرة الحواف (جذع احتياطي للوجبات الخفيفة أو أي استخدام آخر).

  3. صفي علبة الحمص في مصفاة واشطفها بالماء البارد ثم رجها لإزالة الماء الزائد. جففيها بمناشف ورقية وانقليها إلى صينية مع القرنبيط.

  4. اهرس الثوم على لوح التقطيع بالجانب المسطح من السكين وقم بإزالة القشرة. أضف إلى ورقة الخبز.

  5. رشي مزيج القرنبيط مع 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون ورشها بملح الكوشر. قلبيها بيد نظيفة لتغطيتها ، ثم افردها في طبقة متساوية على صينية الخبز.

  6. تحمص على الرف السفلي مع البطاطا الحلوة ، ورج صينية الخبز مرة أو مرتين ، حتى يصبح الحمص ذهبيًا ومقرمشًا والبروكلي ، 20-25 دقيقة. قم بإخراجه من الفرن ودعه يبرد.

  7. يُمزج الزبادي ، 3 ملاعق كبيرة. شولولا الأصلية ، نصف جبنة فيتا ، متبقية 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون والثوم المحمص من صينية الخبز في جرة الخلاط اليدوي. الموسم مع الملح. [ملاحظة: هذه الكمية من Cholula ستعطي صلصة الزبادي صبغة حمراء.] قطع الليمون إلى 6 أسافين ، وإزالة البذور ، وعصر 2 أسافين في الجرة مع خليط الزبادي. امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا. اجلس جانبا.

  8. عندما تنضج البطاطا الحلوة ، أخرجها من الفرن واتركها تبرد قليلاً ، ثم فك ورق القصدير وتخلص منها (راقب السائل الساخن والبخار داخل الرقاقة). اصنع قطعًا طويلة ضحلة بالطول إلى قمم كل بطاطس. اضغطي على الجانبين قليلاً واضغطي لأسفل لكشف اللحم البرتقالي. دع البطاطس تجلس لبضع دقائق للسماح للبخار بالخروج.

  9. تبلي البطاطس بالمزيد من الملح ، ثم ضعي خليط الزبادي على اللحم.

  10. ضعي قطعتين إضافيتين من شرائح الليمون فوق مزيج البروكلي ، ثم ضعي الخليط فوق البطاطس.

  11. تُفتت بقايا جبنة الفيتا فوق البروكلي أعلى مع القليل من المشروبات المخفوقة من Cholula Original. تقدم مع شرائح الليمون المتبقية.

الفيديو ذات الصلة

لقد قمنا بتزويد هذه البطاطا الحلوة ببعض النكهات المفضلة لديك


10 وصفات شهيّة للبطاطا الحلوة المحشوة

البطاطا الحلوة هي الأفضل طعام مريح، خاصة بالنظر إلى الطرق التي لا تعد ولا تحصى التي يمكنك تحضيرها. كما يوحي الاسم ، فإنهم يصنعون حلوى رائعة في بعض الأحيان ، سواء كانت عبارة عن رذاذ بسيط من زبدة الجوز أو عند استخدامها في المخبوزات. المركز الثاني في قسم & # 8216 food & # 8217؟

محشوة حتى أسنانها، بالطبع بكل تأكيد.

البطاطا الحلوة هي البطاطا المتفوقة في مجال الغذاء الحقيقي لعدة أسباب. البطاطا الحلوة هي:

  • مصدر مذهل لـ فيتامين أ (400٪ من التوصية اليومية!).
  • مصدر جيد للمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد.
  • منخفض على مؤشر نسبة السكر في الدم & # 8211 أقل من البطاطس البيضاء!
  • نسبة عالية من الغذاء الألياف & # 8211 جيد لصحة أمعائك.
  • مفيد في الحفاظ نسبة السكر في الدم مستقرة.

والقائمة تطول وتطول. أبعد من ذلك ، طعمها جيد جدا. قم بتحميص بعض رقائق البطاطس أو أسافين ، أو تقطيع بعضها في تجزئة الإفطار ، أو استخدامها في جمع الحساء واليخنات.

كما أنهم يصنعون وعاء الخضار المثالي لملء الأطعمة اللذيذة الأخرى ، لأولئك منكم الذين يحبون الإبداع.

لدينا & # 8217 حصلنا على عشرة لذيذة وصفات البطاطا الحلوة المحشوة، إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام. هذه الأطباق هي طريقة سهلة للحصول على وجبة كاملة على الطاولة مع إبقائها صحية وبسيطة نسبيًا.

طباخ بطيء دجاج بافلو محشي بطاطا حلوة

هؤلاء الأطفال يشبهون إلى حد ما البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس المقلية ، لكن الأحمال أكثر صحة & # 8211 لا تحتوي على زيوت مكررة. دجاج الجاموس هو وصفة طباخ بطيء ، وتجهيز البطاطا الحلوة المخبوزة للأسبوع المقبل يجعل هذا الطبق أسهل عشاء على الإطلاق.

تستخدم هذه الوصفة الزبادي وجبن البلو في الأعلى ، ولكن يمكنك اختيار ملعقة من زبادي جوز الهند أو كريم جوز الهند بدلاً من ذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بدون منتجات الألبان. احصل على الوصفة من Well Plated.

تاكو بطاطا حلوة محشوة

لتتيح لنفسك الحرية الإبداعية المطلقة في المطبخ ، تعد فكرة & # 8216taco bar & # 8217 هي المفتاح. حدد بعض البروتين المطبوخ مسبقًا ، والطماطم المقطعة والهلابينو ، والصلصة المفضلة لديك ، وقليل من الجبن أو القشدة الحامضة إذا أردت ، والأفوكادو & # 8211 السماء هي الحد.

احصل على المزيد من الأفكار عن البطاطا الحلوة المحشوة تاكو من البازلاء والطباشير الملون.

حلوى بطاطا حلوة محشوة

لذيذ لا ينادي اسمك حقا؟ هذا هو شريط الحلوى من البطاطا الحلوة المحشوة. ستجد اقتراحات مبتكرة تتراوح من زبدة المكسرات الكريمية إلى مسحوق البروتين لعلاج ما بعد التمرين ، إلى توت غوجي والمكسرات والبذور. س

تقدم بطاطس ويت علاجًا رائعًا لتلك الأسنان الغاضبة ، لذا احتفظ بها في المفضلة. احصل على السبق الصحفي الكامل من Nutrition Stripped.

انشيلادا بطاطا حلوة محشية

إذا كانت حلوى التاكو المحشوة لا تقطعها من أجلك ، فإن صلصة الانتشلادا في هذه الوصفة يجب أن ترفع الأمور إلى مستوى أعلى. يجب أن يخفف اللحم البقري وفلفل بوبلانو والزيتون والأفوكادو البارد المطوي بالداخل الرغبة في تناول جميع الأطعمة المكسيكية.

احصل على وصفة البطاطس وصلصة الانتشلادا الخالية من الغلوتين من ضد جميع الحبوب.

سلطة سيزر محشوة بطاطا حلوة

سلطة سيزر في البطاطا الحلوة أفضل من وعاء & # 8211 حقيقة! هذه الوصفة هي طريقة لجعل أولئك الذين لا يحرصون على الحصول على خضرواتهم يستمتعون حقًا بالحفر في السلطة.

إنها مليئة بسمك السلمون والأفوكادو وصلصة السيزر والبيض المسلوق فوقها. علاوة؟ الصلصة خالية تمامًا من منتجات الألبان. احصل على الوصفة من Wicked Spatula.

بيتزا محشية بطاطا حلوة

بيتزا بدون قشرة؟ نعم من فضلك. على الرغم من أنه لا شيء يضاهي شريحة ساخنة من حين لآخر ، فإن التسلل إلى هذا الشغف بالطريقة الصحية ليس بالأمر السهل دائمًا. تمتلئ هذه البطاطا الحلوة بإضافات البيتزا الكلاسيكية والنكهات مع الخضار والجبن البسيطة.

إذا كنت & # 8217re تتخطى منتجات الألبان ، فيمكنك اختيار رش الخميرة الغذائية بدلاً من ذلك ، ولجعلها وجبة كاملة ، يمكنك إضافة البروتين المفضل لديك ولحم الخنزير المقدد # 8211 أي شخص؟ احصل على الوصفة من Use Your Noodles.

دجاج تايلندي محشي بطاطا حلوة

إذا لم يكن دجاج بافلو هو المربى الخاص بك ، فربما يكون الدجاج التايلاندي. هنا & # 8217s طريقة أخرى للحصول على وجباتك الخارجية تملأ بالطريقة الطبيعية بالكامل مع لا شيء سوى الطعام الحقيقي.

يحتوي هذا المحشو # 8216tater على كومة من الدجاج المخفوق بالصلصة & # 8220peanut & # 8221 ، ويمكنك حتى اتخاذ الطريق السهل للغاية واستخدام الدجاج المشوي من المتجر للحصول على البروتين. فقاعة! يتم تقديم العشاء. احصل على الوصفة من Paleomg.

بطاطا حلوة محشوة

البطاطا الحلوة المحشية هي الوجبة المثالية لتناولها في يوم الاثنين بدون لحم. تستخدم هذه الوصفة الخضروات الطازجة ، والتوت البري للحصول على حلاوة ، والجوز لتعزيز أوميغا 3 ، والبروتين ، والقرمشة.

إنه & # 8217s بسيط ومتواضع. بالطبع ، يمكنك إضافة بعض حشوة لحم الخنزير لشعور عيد الشكر ، أو تقطيع الدجاج لجعله غنيًا بالبروتين. تحقق من الوصفة من Budget Bytes.

شوريزو و دجاج محشي بطاطا حلوة

مضاعفة البروتين ، مضاعفة المتعة & # 8211 أليس كذلك؟ هؤلاء الرجال مثاليون لتناول الإفطار والغداء أو وجبة عشاء. يضيف chorizo ​​الكثير من النكهة مع الفلفل الحلو المدخن وجرعة من الدهون الصحية.

أنت & # 8217ll تحصل أيضًا على القليل من التأثير الأخضر من السبانخ في هذه الوصفة من Paleo Running Momma.

البطاطا الحلوة باليو Sloppy Joes

Sloppy Joes هي الوجبة المثالية طوال الأسبوع. أنت تعرف & # 8211 تلك الليالي التي تعود فيها إلى المنزل من العمل متأخرًا قليلاً ، والعشاء يجب أن يحدث الآن.

لسوء الحظ ، فإن معظم إصدارات هذا الطعام المريح مكدسة على الكعك مع صندوق حرفي من المكونات بينهما. لحسن الحظ ، فإن القيام بذلك بأسلوب أكثر تغذية هو أمر بسيط بما يكفي مع هذه الوصفة من Paleo Newbie.

ما هي طريقتك المفضلة لحشو حلوياتك؟ شارك إبداعاتك معنا أدناه!


تموز

سلطة مكرونة الدجاج والخوخ JSF المشوية

مصدر الصورة: جوليا هيفلفينجر

يضيف الخوخ المشوي لمسة مثالية من الحلاوة المدخنة إلى سلطة باستا الدجاج المنعشة! بفضل John Soules Food & rsquos الجاهزة للأكل شرائح صدر الدجاج المشوي ، هذه الوصفة سريعة وسهلة ، والأهم من ذلك أنها لذيذة!

هوت دوج الذرة المكسيكية

مصدر الصورة: جوليا هيفلفينجر

إذا كنت تقوم بالفعل بشوي الذرة لطهي الطعام بالخارج ، فقم برمي أذنين إضافيتين لعمل نقانق Goodtaste الأصلي! حارة ، كريمية وحمضية ، هذه واحدة من وصفاتنا الصيفية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تريد شركة صغيرة في المطبخ ، فإن تانجي لديها فيديو خطوة بخطوة لتتبعه معك!

روبيان لو كولونيال ورسكووس مشوي حار مع سلطة مانجو مبردة

مصدر الصورة: لو كولونيال

إذا كنت تبحث عن شيء ما على الجانب الأخف ، فهذه السلطة الحارة مع روبيان الخليج المشوي الطازج من Le Colonial في هيوستن منعشة جدًا في الصيف ، فأنت تحتاج فقط إلى كأس من النبيذ الأبيض!

مشوي BLT

مصدر الصورة: Southern Living

اجعل شطيرة الصيف و rsquos المفضلة أفضل من خلال شوي كل مكون تقريبًا! الحيلة في التجميع هي استخدام لحم الخنزير المقدد السميك وملعقة السمك المسطحة لقلب الطماطم.

سكالوب مشوي مع صلصة المن الأفوكادو

مصدر الصورة: Food & amp Wine

الإسكالوب هو أحد الأشياء المفضلة لدينا للشواء لأنه يمتص مثل هذه النكهة المدخنة الرائعة في فترة زمنية قصيرة. قم بإقرانها مع سلطة البطيخ والأفوكادو السهلة وكوبًا لامعًا من المسكديت لوجبة صيفية بسيطة و mdashseafood و mdashseafood.

مقلاة Queso مع طماطم كرزية متفحمة

مصدر الصورة: جوليا هيفلفينجر

نحب أن نجعل هذا الكيسو محلي الصنع في مقلاة من الحديد الزهر لأنه يوصل الحرارة جيدًا (يحافظ على دفء الكيسو الخاص بك لفترة أطول) ويمكنك لف منشفة حول المقبض وإحضاره مباشرة إلى الطاولة. لقد قمنا بتضمين تعليمات حول كيفية عمل هذا الغطس فوق نار المخيم أو على الشواية ، ولكن يمكنك أيضًا رفعها على الموقد لتتماشى مع انتشار التاكو الخاص بك.

قطع لحم ضأن مشوية بالثوم

مصدر الصورة: علاوة على ذلك

بينما يعتقد الكثيرون أن لحم الضأن غذاء أساسي في فصل الشتاء ، فإننا نحب هذه النسخة الخفيفة مع الباذنجان المشوي والبصل الأخضر. يرش الثوم المقشر رقيقًا على شرائح اللحم الطازجة ، ويذبل الثوم قليلاً ويضيف نكهة رائعة. رذاذ أخير من دبس الرمان ، وهو عنصر شرق أوسطي سميك ومنعش ، يكمل هذا العشاء المكون من 5 مكونات.

ذرة مشوية سهلة مع زبدة شيبوتلي لايم

مصدر الصورة: Taste of Home

لا حاجة لإزالة القشر أو الحرير من هذه الذرة المشوية على وصفة الكوز من Taste of Home. يؤدي نقع السيقان في وقت مبكر إلى إحداث تأثير & ldquosteaming & rdquo أثناء شواء الذرة.

دجاج يوناني مشوي

مصدر الصورة: Food Network

طماطم مشوية متبلة

مصدر الصورة: الأكل الجيد

هذه الوصفة البسيطة من Eating Well مثالية للطماطم الصيفية الناضجة! تبرز الشواية حلاوتها وحموضتها بشكل طبيعي.


رينبو كباب نباتي مع صلصة تشيميشوري

نظرًا لأن هذا الطبق مصنوع بالكامل من مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة ، فإنه محمل بالعناصر الغذائية! كل هذه الخضروات تقدم الألياف الغذائية وغنية بفيتامين سي الذي يعزز المناعة ، كما أن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ والبوتاسيوم. هذا طبق قوي سيجعلك تشعر بالإعجاب!

صلصة تشيميشوري

أنا أحب هذا Rainbow Veggie Kebabs بشكل أفضل مع رذاذ بلدي صلصة هالبينو تشيميشوري! هذه الصلصة لها نكهة عشبية قوية مع القليل من البهارات. أنا أحب الطريقة التي يكمل بها نكهات الخضار المشوية على هذه الكباب.

كيف تشوي خضروات مختلفة في نفس الوقت

هذا يمكن أن يصبح خادعا! لقد حصلنا على البطاطا الحلوة التي تحتاج إلى وقت أطول من الكوسة! الحل الخاص بي لهذا؟ منخفض وبطيء مع غطاء الشواء مغلق. اشوي الكباب على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع وضع الغطاء ، ثم اقلبه ، وأغلق الغطاء ، وشوي لمدة 10 دقائق أخرى. هذا يعطي الخضار الأكثر قوة وقتًا للطهي دون حرق الخضار الأكثر نعومة!

أفضل أسياخ لأسياخ خضروات قوس قزح

أنا شخصياً أفضل هذه الأسياخ المعدنية مقاس 12 بوصة لهذه الكباب! إنهم يصمدون جيدًا على الشواية. ويثقبون البطاطا الحلوة جيدًا. إذا كنت تستخدم أسياخًا خشبية ، فتأكد من نقعها جيدًا في الماء قبل وضع الخضار عليها. هذا يمنعهم من الاحتراق على الشواية! مع الأسياخ الخشبية ، أوصي أيضًا بوضع البطاطا الحلوة على رف شواء نباتي على الشواية بدلاً من وضعها على الكباب حتى لا ينكسر السيخ & # 8217t.

طريقة تقديم كباب رينبو بالخضروات

للحصول على وجبة كاملة وممتلئة ، أحب تقديم الكباب على سرير من الكينوا المطبوخة بشكل مثالي ورقيقة. إذا كنت & # 8217d ترغب في إضافة بروتين نباتي آخر إلى هذه الوجبة ، فإنني أوصي بهذا الحمص المحمص الحلو والمتبل. ستكون صلصة تزاتزيكي النباتية هذه أيضًا طبقة رائعة بدلاً من صلصة تشيميشوري الحارة.

هذه الكباب نباتية ، خالية من الألبان ، خالية من البيض ، خالية من الغلوتين ، خالية من الحبوب ، خالية من الصويا ، خالية من المكسرات ، خالية من السكر المكرر & # 8230they & # 8217re حول الحساسية بقدر ما يمكنك الحصول عليها! إن إضافات زيت الزيتون والملح والفلفل تجعل النكهات الطبيعية للخضروات تتألق في هذه الوجبة.


34 من وصفات البطاطا الحلوة القلبية والصحية

هناك الكثير لتحبه في البطاطا الحلوة ، بما في ذلك مجموعة وصفات البطاطا الحلوة اللذيذة والصحية التي تلهمها.

ما الذي يجعل البطاطا الحلوة صحية للغاية؟ بالنسبة للمبتدئين ، تعتبر الدرنات البرتقالية الزاهية مصدرًا رائعًا لتنشيط الكربوهيدرات - وقود لعقلك وجسمك. لقد حصلوا أيضًا على كمية جيدة من الألياف المملوءة (حوالي 5 جرامات لكل بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، ولم يتم تناول الجلد) والتي يمكن أن تكون مفيدة لعملية الهضم ، وتنظيم الكوليسترول الضار ، وتثبيت نسبة السكر في الدم ، كما ذكرت SELF سابقًا. البطاطا الحلوة غنية أيضًا بمجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و B6 ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز.

في الأساس ، يعد الطهي بالبطاطا الحلوة طريقة رائعة للحصول على المزيد من الفوائد الغذائية في نظامك الغذائي. ناهيك عن الكثير من اللذيذة. طبقًا لاسمها ، تضيف البطاطا الحلوة ذات المذاق الخفيف السكريات الطبيعية إلى كل ما تصنعه ، مالحًا أو حلوًا. إنها أيضًا نسيج حرباء: يمكن أن تكون مقرمشة عند تقطيعها إلى شرائح رقيقة وتحميصها ، ورقيقة عند خبزها وهرسها ، وقشدية عند طهيها وهريسها.

لدينا 34 وصفة بطاطا حلوة صحية ولذيذة من أجلك تستفيد استفادة كاملة من تعدد استخدامات الخضروات - فكر في الحساء الحريري ، والمقليات الشهية ، والمقلية ، والمعكرونة اللذيذة ، والحلويات ، والمزيد.


إذا كان لديك شغف برقائق البطاطس ، فستبحث عن شيء يملأ هذا الشغف. Kale Chips هي طريقة رائعة لتجربة الملوحة المقرمشة لرقائق البطاطس دون الكربوهيدرات الإضافية من البطاطس.

سيليرياك فرايز

هذه البطاطس المقلية من سيليرياك حلوة وجوزية ومقرمشة ، وهي بديل رائع للبطاطا المقلية العادية! للحصول على مكافأة إضافية ، فهي نباتية بشكل طبيعي وخالية من الغلوتين.

بطاطا اللفت المقرمشة

بطاطس اللفت ذات مذاق جيد مثل البطاطس المقلية المقرمشة المفضلة لديك ولكن مع عدد أقل من الكربوهيدرات والمخبوزات في الفرن للحصول على طبق جانبي صحي منخفض الكربوهيدرات.


جلود البطاطا الحلوة النباتية

تبحث عن وجبة سريعة وسهلة؟ إذن فقد أتيت إلى المكان الصحيح تمامًا! هذه البطاطا الحلوة النباتية مليئة بالخضار واستخدام Pace Salsa يرفع من نكهات هذا الطبق! تناول هذا كمقبلات أو طبق رئيسي.

عندما تكون مدونًا للطعام ، فإن رحلات البقالة تحدث بين الحين والآخر. لا ، لا يمكننا & # 8217t تقييدهم في عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك سيكون أقل من اللازم. بالإضافة إلى أنه يحدث عدة مرات ، بحيث تكون في منتصف وصفة وتدرك أنك تفتقد أحد المكونات لذلك ليس لديك خيار سوى القيام برحلة البقالة السريعة هذه. لقد فقدت عدد المرات التي أجر فيها زوجي المسكين معي في الأسبوع لعمل البقالة. على محمل الجد ، أنا أريد مكونين جديدين كل يوم!

على أي حال ، خلال إحدى رحلات البقالة الخاصة بي الأسبوع الماضي في Safeway المحلي الخاص بي ، اكتشفت البطاطا الحلوة. وفجأة اتضح لي أنه بين كل جنون اليقطين والتفاح ، تم إهمال البطاطا الحلوة المسكينة وهذا ليس عدلاً. أعني شيئًا لذيذًا مثل البطاطا الحلوة لا يجب إهماله أبدًا. يمين؟

أثناء التسوق في Safeway ، صادفت أيضًا هذا التخفيض الرائع في المخزون على Pace Salsa. بالنسبة لشخص يقوم بالكثير من التسوق من البقالة ، يمكنك أن تتخيل الإثارة عند بيع الأسهم! أنا أحب Pace Salsa ، فهي متعددة الاستخدامات للغاية. أنا آكله مع بعض الرقائق على الجانب ، وأضيفه إلى سندويشات التاكو الخاصة بي وحتى إلى الأرز في بعض الأحيان. لذلك لم أكن بالتأكيد سأفوت هذا البيع.

وهذه المرة أضفتها إلى هذه البطاطا الحلوة وصنعت قشور البطاطا الحلوة النباتية المحملة. اتضح أنها لذيذة للغاية! أدت إضافة Pace Salsa إلى هذا الطبق إلى زيادة النكهة حقًا!

ما أحبه في قشور البطاطا الحلوة النباتية هو أنها تتضاعف كمقبلات وطبق رئيسي. إنها & # 8217s أيضًا رائعة لتناول الوجبات الخفيفة في يوم اللعبة! لقد صنعت هذا كوجبة خفيفة في اليوم التالي وقمت بتبريد البقايا وتناولناها على العشاء في اليوم التالي. أنتم تعرفون يا رفاق كم أحب الخضار ، لذا فإن قشور البطاطا الحلوة مليئة بالفول والخضروات. ولهذا السبب بالذات لم أقم بإضافة الكريمة الحامضة والجبن الكريمي وما إلى ذلك إلى الحشوة. أحب مذاق الخضار والصلصة ولم أرغب في أي طعم جبني يتغلب عليه.

أضفت الفاصوليا السوداء والبصل والفلفل الأخضر والذرة والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والكزبرة إلى هذه القشرة. يمكنك استخدام أي نوع من الخضار تريد. كنت سأستخدم السبانخ بالكامل لكنني لم أكن أملكها في ثلاجتي عندما صنعتها ، وبالتأكيد لم أكن مستعدًا لرحلة بقالة أخرى!

أتمنى أن تجرب هذه الوصفة واستمتع بها بقدر ما فعلنا!

ضع البطاطا الحلوة في صينية خبز. وخزهم جميعًا باستخدام شوكة ووضعهم في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 40-50 دقيقة. يمكنك أن ترى حجم البطاطا الحلوة التي استخدمتها في هذه الوصفة. تم عمل أصغرها في 40 دقيقة بينما استغرق الأكبر حوالي 50 دقيقة.

أثناء وجود البطاطا الحلوة في الفرن ، حضري الحشوة. سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. بمجرد أن يسخن الزيت ، أضيفي الثوم المفروم والبصل المفروم إلى المقلاة. اقليها حتى تختفي الرائحة النيئة ، حوالي 2-3 دقائق.

أضف الآن الفاصوليا (المصفاة من العلبة) والذرة الحلوة والفلفل إلى المقلاة. امزج واطبخ لمدة دقيقة. يُضاف البصل الأخضر المفروم والكزبرة ويُضاف الملح ويُطهى لمدة دقيقة أخرى أو نحو ذلك. يرفع عن النار ويوضع جانبا.

بمجرد أن تنضج البطاطا الحلوة ، اتركها تبرد قليلًا ثم قطّعها إلى نصفين بالطول. استخرج لب البطاطا الحلوة ولكن تذكر ترك طبقة رقيقة بالداخل حتى تتمكن قشرة البطاطس من الوقوف بمفردها. اخفضي درجة حرارة الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رشي القشرة بزيت الزيتون وضعيها في الفرن لمدة 10 دقائق حتى تنضج. (مع الجانب المفتوح متجه لأعلى)

في غضون ذلك تحضير الحشوة. انقلي لب البطاطا الحلوة إلى وعاء واهرسيها جيدًا.

يضاف إلى ذلك خليط الخضار المحضر. تخلط حتى تتجانس المكونات.

يُضاف Pace salsa إلى الخليط ويُمزج.

أخرجي قشر البطاطا الحلوة من الفرن بعد 10 دقائق. املأهم بخليط الخضار المحضر.

ضعي فوقها جبنة الموزاريلا المبشورة وأعيدي الصينية إلى الفرن حتى يذوب الجبن ، حوالي 10-15 دقيقة عند 375 درجة فهرنهايت.

يُزين ببعض البصل الأخضر المفروم ويُقدم على الفور. يمكنك أيضًا وضع بعض القشدة الحامضة في الأعلى! لذيذ!

* إذا كنت تريد بعض الكريمة في الحشو ، ففكر في إضافة الجبن أو الحليب أو القشدة الحامضة.

* يمكنك استخدام أي جبن آخر أو مزيج جبن من اختيارك.

ولا تنس الاستفادة من بيع المخزون في Safeway. قم بتخزين 16 أونصة Pace Salsa & # 8211 2 مقابل 4 دولارات في Safeway المحلي من 9 / 30-10 / 13. والآن قل لي ما هي طريقتك المفضلة لتناول السالسا؟


إليك وصفات لذيذة للرضع والأطفال الصغار!

غذاء صحي لطفلك

يجب أن يكون طعام طفلك خاليًا من المواد المسببة للحساسية والمكونات الضارة الأخرى التي تؤثر على تغذية الرضع. لأنه كما يجب أن نعلم جميعًا ، تعد صحة الرضيع أمرًا بالغ الأهمية في حياة الطفل ونموه.

عادة ما يكون طعام الأطفال المصنوع منزليًا في شكل هريس ، حيث ينتقل الأطفال إلى تناول الطعام الصلب بهذه الطريقة. يختلف طعام الأطفال حسب العمر بالتأكيد لأن كل مرحلة من مراحل النمو تتطلب احتياجات غذائية مختلفة.

لحسن الحظ ، أجرينا بحثنا وجمعنا وصفات طعام الأطفال محلية الصنع الموصى بها والتي تعد طعامًا آمنًا للأطفال بنسبة 100٪!

1. مهروس الكينوا والموز والأفوكادو

هذه الوصفة مليئة بالعناصر الغذائية المثالية لأطفالك الصغار من عمر 6 أشهر فصاعدًا. الأفوكادو فاكهة رائعة مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في نمو الدماغ ، بينما البلاك بيري والموز غنيان بالبوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في نمو العظام.

بالحديث عن نمو العظام ، فإن المكون الرئيسي ، الكينوا ، مليء بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي تساعد في ذلك!

2. هريس الحمص والطماطم وإكليل الجبل

تعتبر الطماطم المشوية خيارًا غذائيًا رائعًا للأطفال من سن 6 أشهر وما فوق. إن تحميص هذه الفاكهة الغنية بالليكوبين يضفي طعمًا حلوًا على مهروسك الذي سيحبه أطفالك.

يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا للحديد والطماطم (البندورة) محملة بفيتامين سي ، حيث يمتصهما الجسم بشكل أسرع ، لذلك سوف يشكرك نمو طفلك التنموي # 8217 على ذلك!

في هذه الأثناء ، تضيف إكليل الجبل من هذه الوصفة لمسة من النكهة. ومع ذلك ، لا تتردد في حذفها من هذه الوصفة إذا لم تكن مرتاحًا لإضافة هذه العشبة إلى هريس طفلك. بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخاله ببطء على طول الطريق.

3. فطائر الطماطم

في تلك الأيام التي تريد فيها تغييرها قليلاً واختيار وصفة تحتوي على قدر أكبر من المضغ ، فإن فطائر الطماطم هذه مثالية لأطفالك من سن 6 أشهر وما فوق.

تتميز هذه الوصفة بفوائد الطماطم وتقدم لطفلك نكهات مختلفة ، ويرجع ذلك إلى إضافة الثوم المعمر. تستدعي هذه الوصفة الحليب وقد تختار استخدام الحليب النباتي إذا كنت ترغب في ذلك.

احرصي على استخدام جبنة شيدر عضوية لأنها خالية من المواد الحافظة ، وذلك للتأكد من أنك تستخدمين جميع المكونات الطبيعية في هذه الوصفة. يمكنك الاحتفاظ بهذه الفطائر في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر وتسخينها في الميكروويف فقط عندما يرغب طفلك الصغير في تناول وجبة خفيفة سريعة!

4. بودينغ الشمندر والتوت

من يقول أن طعام الأطفال يجب أن يبدو مملاً؟ مع وصفة جذر الشمندر النابضة بالحياة هذه الرائعة للأطفال من سن 6 أشهر فما فوق ، سيحصل طفلك على الكثير من العناصر الغذائية ، بفضل مكوناتها الرئيسية & # 8211 الشمندر والتوت!

جذر الشمندر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو طفلك ، بينما يساهم فيتامين أ والكالسيوم في النمو الطبيعي لأعضاء طفلك. وفي الوقت نفسه ، فيتامين سي الموجود في التوت ضروري لامتصاص الحديد لنمو الأسنان والعظام.

5. يذوب الزبادي

ضع في اعتبارك هذه الوصفة لطفلك & # 8217s الوجبة الخفيفة المفضلة المطلقة التالية. نظرًا لنكهته المنعشة وحالته الباردة ، فإن هذه النقاط الصغيرة تعمل بشكل رائع كعلاج منعش للأطفال الرضع بعمر 8 أشهر وما فوق. أيضًا ، إنه & # 8217s مثالي للأطفال في مرحلة التسنين!

المكون الرئيسي ، الزبادي ، مليء بالبروبيوتيك التي تعتبر رائعة لطفلك & # 8217s الهضم وصحة الأمعاء. يمكنك تخصيص هذه الوصفة مع أي هريس طعام للأطفال لديك وإجراء القليل من التجربة والخطأ فيما يفضله طفلك الصغير!

استخدم إحدى وصفات الهريس التي ذكرناها أعلاه لهذه الوصفة ونحن على يقين من أنك وطفلك ستسعدان بالنتائج.


& quot هذا كان نجاحًا كبيرًا! استيقظ الأطفال هذا الصباح وسألوا عما إذا كان هناك بقايا طعام (لم يكن هناك). & quot

ونسخ 2021 Discovery أو الشركات التابعة لها والشركات التابعة لها.

شارك هذه الوصفة:

لا نتائج

مرحبا!

هل تبحث عن إحدى وصفاتك المفضلة؟ ستلاحظ أن Recipe Box يسمى الآن يحفظ ووصفاتك منظمة في المجموعات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الآن العثور على جميع ملاحظاتك الخاصة مباشرة على صفحة الوصفة أسفل التوجيهات.


أطباق بوريتو البطاطا الحلوة

سووووو. إنه بالفعل أغسطس؟ بصدق؟ لقد كنت أتقاعس بشكل كبير عن وصفات الصيف ولكني متحمس جدًا لمشاركة هذه الوصفات معكم أخيرًا. تتكرر أطباق بوريتو البطاطا الحلوة هذه هنا مؤخرًا. إنها وجبة الغداء السهلة المفضلة لدي الآن!

نحن نأخذ سريرًا رقيقًا من الأرز ونحمله بالبطاطا الحلوة المحمصة والفاصوليا السوداء والذرة والطماطم والبصل الأحمر والخضر والأفوكادو وصلصة المايونيز الحارة. القوام! النكهات! الألوان! & # x1f60d & # x1f60d & # x1f60d وهي جيدة ساخنة أو باردة!

لقد كنا نطرح مشاريع منزلية طوال الصيف (ومن هنا صمت الراديو هنا) وهذا جعل الحياة أسهل كثيرًا. أنظر في الثلاجة ، أشعر بكل أنواع الطعام ، وهناك أطباق بوريتو الجميلة ، جاهزة لإنقاذ اليوم.

لقد صنعت أوعية بوريتو البطاطا الحلوة هذه بطريقتين مختلفتين ، لكن طريقي المفضل هو تحضير جميع المكونات ثم تجميع وعاء عندما أكون جاهزًا لتناول الطعام. أحيانًا أقوم بتسخين البطاطا الحلوة ومزيج الفاصوليا السوداء / الذرة ، وأحيانًا أقوم برمي كل شيء معًا من الثلاجة مباشرةً. في كلتا الحالتين ، إنه فوز كامل. سهل جدا. لذيذ جدا. حتى ملء.

اجعل هؤلاء الأولاد السيئين في أسرع وقت ممكن والتقط صورة! ثم أشر إلينا على Instagram حتى نتمكن من مشاركة إبداعك في قصتنا. لا استطيع الانتظار لسماع ما هو رأيك في هذه!