آخر

يشرح خبير التغذية في جامعة هارفارد سبب كون "كل شيء باعتدال" نصيحة حول النظام الغذائي غير مجدية

يشرح خبير التغذية في جامعة هارفارد سبب كون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأمر بسيط حقًا - هناك بعض الأشياء التي يجب أن تأكل منها كثيرًا ، وبعض الأشياء التي يجب عليك التخلص منها قدر الإمكان

قد يبدو "كل شيء باعتدال" نهجًا متوازنًا ، ولكنه ليس الطريقة الصحيحة للتفكير في نظامك الغذائي.

قد يبدو نهج "كل شيء على ما يرام في الاعتدال" في اتباع نظام غذائي نهجًا عادلًا ومتوازنًا للتغذية ، ولكن وفقًا لخبير التغذية والسمنة في كلية الطب بجامعة هارفارد ، الدكتور ديفيد لودفيج ، فإنه غير مفيد بشكل أساسي من الناحية العملية.

قال لودفيج في مقابلة مع Tech Insider: "هناك [] بعض الأشياء التي [يجب] أن تأكلها كثيرًا ، وأود أن أضع أشياء مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات في هذه الفئة". "هناك أشياء أخرى [يجب] تقليلها حقًا ، خاصة إذا كنت تتعامل مع مرحلة ما قبل السكري أو بعض مشاكل التمثيل الغذائي الأخرى. أنت لا تريد أن تتناول السكر باعتدال - مهما كان معنى ذلك. تريد التخلص منه بقدر ما تستطيع ".

بالإشارة إلى دراسة في مجلة New England Journal of Medicine تم فيها إعطاء أكثر من 7000 شخص معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب واحدة من ثلاث وجبات - نظام غذائي متوسطي يحتوي على الكثير من زيت الزيتون ، أو نظام غذائي متوسطي يحتوي على الكثير من المكسرات ، أو نظام غذائي منخفض. النظام الغذائي للدهون - أشار لودفيج إلى أن الباحثين اضطروا إلى إيقاف الدراسة مبكرًا لأن معدلات الإصابة بأمراض القلب في المجموعتين اللتين تتناولان حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الدهنية الصحية انخفضت كثيرًا لدرجة أنه أصبح "من غير الأخلاقي إبقاء المجموعة الضابطة تتناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم". قال لودفيج.

تتوافق توصيات Ludwig مع إرشادات التغذية المحدثة الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية للجمهور الأمريكي ، والتي توصي بتبني نظام غذائي متوسطي كواحد من ثلاثة أنظمة غذائية مرتبطة بطول العمر ، وتقليل السكريات المضافة إلى 10 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية للفرد.


شاهد الفيديو: كيف أدرس في بريطانيا. Jana vlogs (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Seager

    الجو حار جدًا في موسكو ، لكن لا يزال لديك ما يكفي من القوة للكتابة ...

  2. Fenritilar

    انا اظن، انك مخطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Mikashicage

    عصر المدونات الجيدة يقترب من نهايته. وسرعان ما سيمتلئون جميعًا بالتعليقات القذرة. خف أيها المؤمن الصغير ، لأن هذا قريب جدًا!

  4. Nascien

    برافو ، لقد زارتك ببساطة من قبل الفكرة الرائعة



اكتب رسالة