آخر

ما هي أسوأ الأطعمة لأسنانك؟

ما هي أسوأ الأطعمة لأسنانك؟

إذا كنت تريد أن تحافظ على ابتسامتك مشرقة ، فتجنب هذه الأطعمة

لا تأكل هذه الأطعمة إذا كنت تحب قضم بصوت عالي!

فاكهة مجففة

على الرغم من كونها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة ، إلا أن الفواكه المجففة سيئة لأسنانك. تجعل الخصائص اللزجة الطبيعية للفاكهة المجففة من الصعب مضغها لذلك تلتصق الفاكهة بأسنانك ، مما يمنح السكر والحمض وقتًا للتخلص من المينا والبكتيريا العلفية؟

نبيذ احمر

قد يكون النبيذ الأحمر مفيدًا لقلبك ، لكنه لا يساعد في الابتسامة. يحتوي على حمض التآكل الذي يمكن أن يضعف المينا بعد خمس دقائق من التعرض.

الحمضيات

يمكن أن يؤدي مص الجير أو الليمون إلى تدمير مينا الأسنان حقًا. على الأقل الآن لديك عذر لتمرير لقطة التكيلا التي تكره سراً إجبارك على أخذها؟

القهوة والشاي

مشروبك الصباحي الذي تختاره ، للأسف ، ربما يلطخ أسنانك بينما يوقظك. تعتبر القهوة مذنبة بشكل خاص ، حيث أن المستوى العالي من العفص سوف يترك بصماته على أسنانك.

حلويات

سواء أكان مضغًا أم صعبًا ، فإن محتوى السكر في الحلوى يضر بأسنانك. إنه يلتصق بأسنانك ويؤدي إلى تآكل المينا.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام لتحسين صحة الفم للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. تكمن المشكلة في أن بقايا الطعام هذه تتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، يمكن أن تستقر بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، ولكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية شديدة الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أيضًا أن يجعل الأسنان لزجة ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، كل من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه سيء ​​جدًا لأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ من السكر لأسنانك.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة خطر حدوث تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان.بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك.نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط.تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.


أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

نظرًا لوجودك هنا ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى أهمية صحة فمك لرفاهيتك بشكل عام. ربما تكون على دراية أيضًا بأهمية نظامك الغذائي لصحة أسنانك. يبدو حقًا أن مقولة "أنت ما تأكله" تبدو أكثر صدقًا وصدق ، وعندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان ، فإنها أكثر أهمية من المعتاد.

لقد ناقشنا بالفعل بإسهاب ما هي أفضل الأطعمة لصحة الأسنان واللثة في منشور آخر. حان الوقت الآن لمعرفة أجزاء نظامك الغذائي التي يمكن أن تعرض صحة فمك للخطر. بالطبع ، لن يتمكن معظمنا أبدًا من تناول الطعام النظيف بنسبة 100٪ والتخلص من جميع الأطعمة والمشروبات "الخطرة" من نظامنا الغذائي ، ولكن من المهم معرفة ما يجب الانتباه إليه وكيفية تقليل المخاطر المحتملة.

احذر الأسنان والسكريات والأحماض هنا!

نعلم جميعًا اسم الشرير عندما يتعلق الأمر بأسنانك - البلاك. نحن نعرف أيضًا من هم أتباع البلاك الأشرار - السكر والأحماض. هؤلاء هم الجناة الرئيسيون فيما يتعلق بالفم لأنهم مسؤولون بشكل شخصي عن تآكل المينا وتسوس الأسنان وجميع مشاكل الأسنان تقريبًا. لذا ، دعنا نحاول معرفة فئات الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أفواهنا ونأمل أن تكون هذه خطوة للأمام من أجل صحة فم أفضل للجميع.

الأطعمة عالية الحموضة

عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، فإن الأطعمة الحمضية (الأطعمة ذات التصنيف المنخفض لدرجة الحموضة) قد تكون خطيرة للغاية. لماذا ا؟ سواء كانت موجودة في الأطعمة أو تم تحويلها من السكريات بواسطة بكتيريا الفم ، يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان وتسوسها. يمكن أن يؤدي ضعف المينا أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات تتراوح من مشكلات الحساسية إلى الأسنان المشوهة.

أمثلة على الأطعمة عالية الحموضة: الليمون والمخللات والطماطم والكحول والقهوة.

أمثلة على الأطعمة منخفضة الحموضة: الموز والأفوكادو والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبيض والجبن والمكسرات والخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

نعلم جميعًا أن السكر مضر بأسناننا ، ولكن من المهم معرفة السبب بالضبط. تتغذى البكتيريا السيئة في فمك على السكريات لتكوين الأحماض ، وتعتبر التجاويف عدوى تسببها الأحماض. النقطة المهمة هنا هي أن السكريات في فمك غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في عملية تكوين التجاويف.

يكاد يكون من المستحيل التخلص من جميع السكريات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم محاولة تقليل تناول السكر (خاصة السكر المكرر) قدر الإمكان. من الضروري أيضًا عدم ترك السكر في فمك لفترة طويلة. لذا ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات أو على الأقل شرب الكثير من الماء أمر حيوي.

أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر (الدوه) والمشروبات الغازية والحلويات والفواكه المجففة والحلويات والمربيات والحبوب.

الأطعمة اللزجة / القابلة للمضغ

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك ولثتك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى الالتصاق والبقاء ملتصقة بأسنانك وبينها وبين أسنانك لفترة طويلة جدًا هي الأشرار من كل النجوم. المشكلة هي أن حطام الطعام هذا يتحول إلى مصدر طاقة وفير للبكتيريا ، كما أن وجودها لفترة طويلة في فمك يسمح للبكتيريا بإنتاج حمض أكثر بكثير من المعتاد. من الضروري محاولة تنظيف أسنانك (التنظيف بالخيط الأفضل) بأسرع ما يمكن وعدم ترك الأطعمة اللزجة في فمك لساعات.

الأطعمة النشوية والكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مستهجنًا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تشكلها. عند تناولها ، تتحول إلى سكريات على الفور في فمك لبدء إنتاج الحمض بواسطة البكتيريا السيئة.

يمكن أن تستقر العديد من الأطعمة النشوية ، بما في ذلك الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة ، بسهولة بين الأسنان وفي الشقوق. على الرغم من أنك قد لا تعتبرها خطيرة مثل السكر ، فمن المهم ملاحظة أن النشويات تبدأ في التحول إلى سكر على الفور تقريبًا من خلال عملية ما قبل الهضم التي تبدأ في الفم من خلال الإنزيمات الموجودة في اللعاب.

الأطعمة التي تجف فمك

أفضل دفاع لك ضد مشاكل صحة الفم هو اللعاب. إن أقوى طريقة في الطبيعة للعناية بأسنانك هي مساعدة فمك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إزالة البلاك وإعادة المعادن الأساسية لأسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بأسنانك وقد يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. لسوء الحظ ، عندما يكون فمك جافًا ، ينخفض ​​مستوى اللعاب في فمك ولا يمكنه أداء وظيفته بشكل صحيح.

أمثلة من الأطعمة والمشروبات التي تجفف فمك بشكل مفرط: الكحول ، بعض الأدوية ، القهوة ، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الصعبة جدًا التي تمضغها

المينا صعب جدا. في الواقع ، إنه أصعب جزء من جسمك! ومع ذلك ، لا يمكن أن تتحمل مضغ الأطعمة القاسية في كثير من الأحيان. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان هناك شيء صعب للغاية ، فلا يُفترض به أن يمضغ.

كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في مضغ أشياء مثل الثلج ، والحلوى الصلبة ، والفشار غير المفروم. في معظم الأوقات ، تتعامل أسنانك مع المهمة الصعبة ، لكن يمكنك إتلاف ميناك وهناك دائمًا خطر تقطيع قطعة من أسنانك. لذا ، اجعل أسنانك معروفًا وتجنب مضغ المواد الصلبة.

أسوأ 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات لأسنانك ولثتك

الآن نحن نعرف الأساسيات ، دعنا نتعمق ونرى ما هي بعض الأطعمة والمشروبات الأسوأ لصحة فمك في الواقع.

إخلاء المسؤولية: يرجى أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات المدرجة أدناه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية العامة أيضًا. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، نحن مهتمون في الغالب بتأثيرها على صحة أسنانك. نحن لا ندعو إلى استبعاد كل هذه الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي تمامًا. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتأثير السلبي المحتمل لهذه المواد على صحة فمك ومعرفة كيفية تقليل الخطر عندما تصادف أنك تستهلكها.

أسوأ المشروبات لأسنانك ولثتك

1) مشروب غازي

لا شيء يستحق المركز الأول في هذه القائمة مثل الصودا. نعلم جميعًا مدى سوء الصودا بالنسبة لجميع جوانب صحتنا وصحة الفم ليست استثناءً. أظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين استهلاك الصودا والتجاويف.

الخطر ذو شقين. أولاً ، المشروبات الغازية عالية الحموضة ، ويمكن للأحماض الموجودة فيها أن تضر أسنانك أكثر من السكر عن طريق نزع المعادن من مينا الأسنان. وبالتالي ، حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) لا تزال سيئة جدًا لأسنانك لأنها تحتوي على حامض الستريك والفوسفوريك. بالطبع ، المشروبات الغازية العادية المحتوية على السكر أسوأ ، لأنها تنطوي على خطر إضافي يتمثل في توفير وليمة غنية بالسكر للبكتيريا السيئة في فمك.

2) المشروبات الرياضية

على الرغم من أن المشروبات الرياضية تبدو صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر والأحماض وإمكانية حدوث تجاويف وتآكل أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة عن التأثير التآكلي للمشروبات الحمضية على الأسنان أن المشروبات الرياضية هي أكثر المشروبات تآكلًا في المجموعة. وكان ذلك ينافس المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تعد من أكثر المشروبات الحمضية المتوفرة.

3) مشروبات الطاقة

وجدت نفس الدراسة المذكورة أعلاه أن مشروبات الطاقة هي أكثر المشروبات حمضية ، مقارنة بالمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والعصائر بنسبة 100٪ وثاني أكثر المشروبات تآكلًا (في المرتبة الثانية بعد المشروبات الرياضية فقط). لذا كن حذرًا من أنه في الإضافات إلى الأجنحة ، قد تمنحك مشروبات الطاقة تسوسًا جيدًا أيضًا.

نحن نعلم أن Happy Hour هي أكبر سبب يذهب الكثير منا إلى العمل أيام الجمعة ، لكن ضع في اعتبارك أن جميع المشروبات الكحولية تشكل تهديدًا خطيرًا على صحة فمك. يسبب الكحول الجفاف وجفاف الفم. هذا يقلل من تدفق اللعاب الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مع مرور الوقت مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إن احتساء الكوكتيلات السكرية يزيد من خطورة غسل أسنانك بالسكر لفترة طويلة.

يستحق النبيذ إشارة خاصة لأننا نعلم أنه يلون أسنانك بشكل سيء للغاية وهناك مخاطر أخرى أيضًا. كونه كحولًا ، يجفف النبيذ فمك ويمكن أن يجعل الأسنان لزجة أيضًا ، مما يعزز تكوين البقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من النبيذ الأحمر والأبيض حمضي للغاية ونحن نعلم بالفعل أنه ضار جدًا بأسنانك. ضع في اعتبارك أنه في حين أن النبيذ الأحمر يمكن أن يلطخ أسنانك أكثر ، فإن النبيذ الأبيض يكون أكثر حمضية ، لذلك قد يكون أكثر خطورة على مينا الأسنان.

من المعروف أن بقع القهوة السيئة تلوث أسنانك ، وبقع القهوة هي من بين أسوأ بقع القهوة على أسنانك لأنها شديدة المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع النبيذ ، تجعل القهوة الأسنان لزجة وتجفف فمك أيضًا. يزداد الأمر سوءًا إذا أضفت السكر لتحلية قهوتك لأن هناك أشياء قليلة أسوأ لأسنانك من السكر.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن القهوة أيضًا حمضية ، والتي نعلم أنها تتآكل المينا. بالطبع ، لا نتوقع منك التوقف عن شرب مشروبك المفضل ، ولكن لتقليل الضرر ، يرجى شرب الكثير من الماء بعد ذلك ومحاولة تجنب المواد المضافة مثل السكر.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل المشروبات المذكورة أعلاه ، إلا أنه من الجيد معرفة أن معظم عصائر الفاكهة شديدة الحموضة وقد تم ربطها بزيادة مخاطر تسوس الأسنان. بالطبع ، عصائر الفاكهة 100٪ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا ، لذا فقط كن على دراية بطبيعتها الحمضية واشطف فمك بالماء على الأقل بعد شربها.