آخر

سلطة فواكه

سلطة فواكه

قطعت الجريب فروت إلى قطعتين ثم ضغطت كل العصير منه وبمساعدة سكين أضع الجلد المتبقي جانبًا. غسلت النصفين جيدًا واتركتهما يستنزفان.

في غضون ذلك ، قمت بتقطيع جميع الثمار إلى قطع صغيرة وخلطها مع الروم.

ملأت أنصاف الجريب فروت بالفواكه المقطعة وأعددت السلطة. تقدم مع الكريمة المخفوقة أو الآيس كريم. لذيذ!


  1. اطبخ الكينوا حسب العبوة.
  2. في وعاء خلط صغير ، اخفقي العسل والليمون الحامض حتى يتجانس الخليط جيداً واتركيه جانبًا.
  3. في وعاء كبير ، أضيفي الكينوا المطبوخة والفاكهة والريحان وقلبي حتى تمتزج جيداً.
  4. يضاف خليط العسل اللايم ويصفى مع التحريك حتى يصبح ناعمًا.
  5. خدمة والتمتع بها!

لا يُعرف عن السلطات أنها كاملة أو غنية بالبروتين ، وخاصة الفاكهة. إذا كنت تفكر في أصناف معلبة ، فعادة ما تتكون من بضع قطع حزينة من الفاكهة في شراب السكر.

ولكن بعد ذلك كان. ستغير سلطة فواكه الكينوا طريقة تفكيرك في سلطات الفاكهة الجيدة. بالنسبة للمبتدئين ، فهو مصنوع من الكينوا ، وهي حبة طعام مشبعة للغاية وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

في تركيبة مع مزيج حلو من التوت والعسل والريحان ، هذه سلطة محشوة بشكل لا يصدق تعمل فقط بالإضافة إلى سلطة جانبية كخضروات رئيسية. لن تنظر أبدًا إلى سلطة الفاكهة بنفس الطريقة مرة أخرى!

& # 206 ابدأ بطهي الكينوا حسب تعليمات العبوة.

في وعاء صغير ، اخفقي العسل وعصير الليمون حتى يمتزجا جيدًا ثم اتركيه جانبًا. سيضيف هذا السرد الكثير من النكهة إلى الفاكهة.

أضيفي الكينوا المطبوخة والفاكهة والريحان واخلطيهم جيداً. ثم نأخذ مزيج العسل وأنت واسحب الفاكهة والكينوا ، ونخلط جيداً # 226 حتى تمتزج. سلطة فواكه الكينوا جاهزة! مع قضمة من نكهة الفاكهة والكينوا في كل قضمة ، ستصبح هذه السلطة المفضلة الجديدة لديك.


سلطة فواكه

سلطة فواكه إنه مثالي أثناء الحمل ، لأن الفواكه والخضروات التي يتم تناولها طازجة ضرورية للنمو السليم للجنين ولصحة الأم المستقبلية. مع تناسق خفيف ومحتوى غني بالفيتامينات والمعادن ، سلطة فواكه هي حلوى لا ينبغي أن تفوت على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل.


6 وصفات سلطة فواكه بالأعشاب

هل تريد تحضير وجبة خفيفة وصحية؟ إذن لا يمكنك أن تفوت اختيارنا للسلطات مع الأعشاب والفواكه البرية. واحد ألذ من الآخر!

1. سلطات من البطيخ والفجل والزعتر والمريمية

مكونات

  • 1/2 فجل صيني (دايكون) ، منظف ومقطع إلى شرائح رفيعة أو 250 جرام من الفجل العادي
  • 1/4 بطيخة صغيرة ، منظفة وخالية من البذور ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • زعتر ومريمية حسب الرغبة
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • الفلفل الحلو حسب الرغبة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت بذور العنب

طريقة التحضير

  • أولاً ، ضعي البطيخ المفروم والفجل في وعاء عميق.
  • ثم اخلطي زيت بذور العنب مع عصير الليمون والأعشاب والبابريكا. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
  • ضع الصلصة على السلطة واستمتع!

2. سلطة جمبري ، أفوكادو ، مانجو وأعشاب

مكونات

  • 3 أوراق خس (من صنفك المفضل)
  • 1 مانجو متوسطة الحجم ، منظفة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 10 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
  • 1 كوب روبيان مسلوق
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 4 أوراق ريحان
  • 4 أوراق بقدونس
  • ملح للتذوق

طريقة التحضير

  • اخلطي المانجو والسلطة والأفوكادو والطماطم والروبيان في وعاء عميق. أضف الملح حسب الرغبة.
  • نقطع الريحان والبقدونس ونترك الأعشاب جانباً.
  • اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون مع إضافة الأعشاب.
  • اسكب الصلصة على السلطة واستمتع بها!

3. سلطة الجرجير والفراولة والأعشاب

مكونات

  • 1 كوب جرجير
  • 1 حفنة من الهندباء
  • 350 غرام فراولة مقطّعة إلى نصفين (أو إلى أرباع إذا كانت كبيرة)
  • 1 كوب جرجير
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 5 أوراق ريحان
  • 6 أوراق بقدونس
  • 1 حفنة صغيرة من الكزبرة
  • ملح وفلفل حار أو فلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • اولا قطعي الاعشاب واخلطيها بالزيت والملح والفلفل الحار.
  • في وعاء، نضيف الجرجير والجرجير والفراولة.
  • يقلب ويضاف الصلصة!

4. سلطة الطماطم والبطيخ والريحان

مكونات

  • 10 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين أو 2 حبات متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب بطيخ خالي من البذور ومقطع إلى مكعبات
  • 4 أوراق ريحان طازجة
  • 3 ملاعق صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير

  • أولاً ، ضعي الطماطم والبطيخ في وعاء كبير.
  • ثم، نقطع أوراق الريحان إلى نصفين ونضيفها إلى السلطة. يقلب جيدا.
  • تحضير الصلصة ومزج زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.
  • اسكب الصلصة على السلطة واستمتع بها!

5. سلطة الطماطم والخوخ والكزبرة

مكونات

  • 1 طماطم مقطعة
  • 1 طماطم حمراء مقطعة إلى مكعبات
  • 10 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
  • 1 حبة برقوق حمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 حبة برقوق صفراء مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 6 ملاعق كبيرة من خل شيري
  • 1 ساق بصل أخضر مفرومة ناعماً
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • كزبرة حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • أولاً ، ضعي البصل الأخضر في وعاء به خل شيري. يُضاف الملح حسب الرغبة ويُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
  • ثم، ضعي الطماطم والخوخ في وعاء آخر. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
  • نضيف زيت الزيتون ونضيف البصل الأخضر مع الخل.
  • أضف الكزبرة قبل التقديم مباشرة.

6. سلطة برتقال وعنب وخيار وبروكلي وبقدونس

مكونات

  • 1 خيار مقطع إلى قطع صغيرة
  • 2 حبة فلفل صغير (برتقالة وأخرى صفراء) مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • 1 برتقالة كبيرة ، منظّفة ومقطعة إلى شرائح ، بدون بذور
  • 6 فجل مقطع إلى شرائح صغيرة
  • 1 حبة صغيرة من البروكلي مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1 كوب من العنب الخالي من البذور ، مقطع نصفين
  • 2 ملاعق كبيرة شبت مفروم طازج
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم طازج
  • 1/4 كوب بذور عباد الشمس نيئة ومقشرة

صلصة

  • 1 فص ثوم مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير

  • ثم اخلطي الفلفل والفجل والبروكلي والعنب والبرتقال والخيار في وعاء كبير.
  • نضيف الصلصة ونخلط.
  • نضيف الشبت والبقدونس ونخلط جيدا.
  • أضف بذور عباد الشمس قبل التقديم.

أي من وصفات سلطة الفواكه والأعشاب التالية تغريك؟ جربهم جميعًا واستمتع بأطعمة طازجة وصحية ومغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إذا كنت ترغب في إعطاء سلطة مقرمشة. نأمل أن تستمتع بهم!


سلطة فواكه بطيخ

أنا أحب البطيخ ، خاصة تلك ذات اللب الأخضر ، & # 8222 العسل & ​​# 8221 كما اعتاد جدي أن يقول لأنها حلوة وعطرة. فكرت في صنع سلطة فواكه في البطيخ & # 8230 رأيت الصورة في مكان ما وعلقت في ذهني.

  • 1 حبة شمام (يمكنك أيضًا الاختيار من بين تلك التي تحتوي على لب برتقالي وهي عطرة جدًا)
  • 1 موزة
  • 1 كيوي
  • 2 نكتارين أو خوخ
  • عدد قليل من التوت
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • فواكه موسمية اختيارية

نقطع البطيخ إلى نصفين ، ثم نحفره بأداة خاصة (استخدمت الملعقة الصغيرة لأنني لم أشتري ذلك الشيء). قشر القرع وابشره واعصر العصير. احتفظ بها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.

نقطع الموز إلى شرائح ونقشر النكتارين ونقطعها إلى شرائح ونقطع الكيوي إلى شرائح. ضعي كل الفاكهة في وعاء ، أضيفي القليل من عصير الليمون وعصير البطيخ. اخلطي القليل (لا تضيفي السكر لأن الموز والبطيخ حلو بدرجة كافية).

نضعها جيدًا في البطيخ ، ونزينها بالتوت وتقدم.

يمكنك الارتجال باستخدام العنب والكشمش والفراولة وما إلى ذلك.

للحصول على توصيات بشأن الوصفات اليومية ، يمكنك أيضًا العثور علي على صفحة Facebook و Youtube و Pinterest و Instagram. أدعوك للإعجاب والاشتراك والمتابعة. أيضًا ، تنتظرك مجموعة Let's cook with Amalia لتبادل الوصفات والتجارب في المطبخ.


سلطة فواكه الصيف

إنه الصيف ، إنه حار ، إنه صيام ، لذلك لدينا كل الأسباب لتجنب قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت حول الموقد. لا شيء أكثر ملاءمة خلال هذه الفترة من أ سلطة فواكه الصيف، كلما زاد التنوع ، كان ذلك أفضل. وصفة اليوم كانت الحلوى التي نقدمها في نهاية الأسبوع الماضي ، وعلى الرغم من أنها بسيطة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أقول إنها وصفة ، فقد اعتقدت أنني سأقوم بنشرها على أي حال ، مقتنعًا أنك ستحبها تمامًا مثلي.

كقاعدة ، استخدمت نصف حبة بطيخة ، حلوة وعصيرية ، ملأتها بالتوت المعطر: توت العليق والعليق. نظرًا لأنه كان لدي أيضًا عدد قليل من الخوخ في متناول اليد ، فقد استخدمتها أيضًا ، معتقدة أنها أكثر تعكرًا من بقية الفواكه وستتباين بشكل جيد. وأيضًا من أجل تباين القوام ، رششت هنا وهناك بعض الكاجو من سولاريس بيلشوغ من الطبيعة. والنتيجة هي جنون النكهات والألوان والقوام الذي أوصيك بتجربته ، إما في نسختي بالضبط ، أو اللعب بالمكونات كما تريد.


سلطة فواكه الصيف

إنه الصيف ، إنه حار ، إنه صيام ، لذلك لدينا كل الأسباب لتجنب قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت حول الموقد. لا شيء أكثر ملاءمة خلال هذه الفترة من أ سلطة فواكه الصيف، كلما زاد التنوع ، كان ذلك أفضل. وصفة اليوم كانت الحلوى التي نقدمها في نهاية الأسبوع الماضي ، وعلى الرغم من أنها بسيطة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أقول إنها وصفة ، فقد اعتقدت أنني سأقوم بنشرها على أي حال ، مقتنعًا أنك ستحبها تمامًا مثلي.

كقاعدة ، استخدمت نصف حبة بطيخة ، حلوة وعصيرية ، ملأتها بالتوت المعطر: توت العليق والعليق. نظرًا لأنه كان لدي أيضًا عدد قليل من الخوخ في متناول اليد ، فقد استخدمتها أيضًا ، معتقدة أنها أكثر تعكرًا من بقية الفواكه وستتباين بشكل جيد. وأيضًا من أجل تباين القوام ، رششت هنا وهناك بعض الكاجو من سولاريس بيلشوغ من الطبيعة. والنتيجة هي جنون النكهات والألوان والقوام الذي أوصيك بتجربته ، إما في نسختي بالضبط ، أو اللعب بالمكونات كما تريد.


سلطة المأكولات البحرية

استمتع بسلطة المأكولات البحرية هذه ومزيج الفاكهة الذي يكمل الطعم اللذيذ لهذا الطبق.

المكونات:
• 200 غ من خلطة المأكولات البحرية
• 20 مل زيت زيتون
• 1 فلفل أحمر
• 1 حفنة من الفجل
• باترونجيل
• عصير ليمون (من ليمونة واحدة)
• البصل الأخضر (الجزء الأخضر للزينة)
• ملح فلفل.

قم بإذابة المأكولات البحرية وقم بطهيها لمدة 1-2 دقيقة في مقلاة تضع فيها زيت الزيتون. نرش المأكولات البحرية بعصير الليمون. اغسل البقدونس واقطعه جيدًا ، ونظف الفلفل من البذور ، واغسله وقطعه إلى شرائح. وكذلك الفجل. ضعي البقدونس والفلفل والفجل ومزيج المأكولات البحرية في وعاء. يتبل بالملح والفلفل وزيت الزيتون. يرش بأوراق البصل الأخضر المفروم ناعماً.


سلطة فواكه الصيف

إنه الصيف ، إنه حار ، إنه صيام ، لذلك لدينا كل الأسباب لتجنب قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت حول الموقد. لا شيء أكثر ملاءمة خلال هذه الفترة من أ سلطة فواكه الصيف، كلما زاد التنوع ، كان ذلك أفضل. وصفة اليوم كانت الحلوى التي نقدمها في نهاية الأسبوع الماضي ، وعلى الرغم من أنها بسيطة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أقول إنها وصفة ، فقد اعتقدت أنني سأقوم بنشرها على أي حال ، مقتنعًا أنك ستحبها تمامًا مثلي.

كقاعدة ، استخدمت نصف حبة بطيخة ، حلوة وعصيرية ، ملأتها بالتوت المعطر: توت العليق والعليق. نظرًا لأنه كان لدي أيضًا عدد قليل من الخوخ في متناول اليد ، فقد استخدمتها أيضًا ، معتقدة أنها أكثر تعكرًا من بقية الفواكه وستتباين بشكل جيد. وأيضًا من أجل تباين القوام ، رششت هنا وهناك بعض الكاجو من سولاريس بيلشوغ من الطبيعة. والنتيجة هي جنون النكهات والألوان والقوام الذي أوصيك بتجربته ، إما في نسختي بالضبط ، أو اللعب بالمكونات كما تريد.


سلطة فواكه الصيف

إنه الصيف ، إنه حار ، إنه صيام ، لذلك لدينا كل الأسباب لتجنب قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت حول الموقد. لا شيء أكثر ملاءمة خلال هذه الفترة من أ سلطة فواكه الصيف، كلما زاد التنوع ، كان ذلك أفضل. وصفة اليوم كانت الحلوى التي نقدمها في نهاية الأسبوع الماضي ، وعلى الرغم من أنها بسيطة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أقول إنها وصفة ، فقد اعتقدت أنني سأقوم بنشرها على أي حال ، مقتنعًا أنك ستحبها تمامًا مثلي.

كقاعدة ، استخدمت نصف حبة بطيخة ، حلوة وعصيرية ، ملأتها بالتوت المعطر: توت العليق والعليق. نظرًا لأنه كان لدي أيضًا عدد قليل من الخوخ في متناول اليد ، فقد استخدمتها أيضًا ، معتقدة أنها أكثر تعكرًا من بقية الفواكه وستتباين بشكل جيد. وأيضًا من أجل تباين القوام ، رششت هنا وهناك بعض الكاجو من سولاريس بيلشوغ من الطبيعة. والنتيجة هي جنون النكهات والألوان والقوام الذي أوصيك بتجربته ، إما في نسختي بالضبط ، أو اللعب بالمكونات كما تريد.


سلطة المأكولات البحرية

استمتع بسلطة المأكولات البحرية هذه ومزيج الفاكهة الذي يكمل الطعم اللذيذ لهذا الطبق.

المكونات:
• 200 جرام خلطة مأكولات بحرية
• 20 مل زيت زيتون
• 1 فلفل أحمر
• 1 حفنة من الفجل
• باترونجيل
• عصير ليمون (من ليمونة واحدة)
• البصل الأخضر (الجزء الأخضر للزينة)
• ملح فلفل.

قم بإذابة المأكولات البحرية وقم بطهيها لمدة 1-2 دقيقة في مقلاة تضع فيها زيت الزيتون. نرش المأكولات البحرية بعصير الليمون. اغسل البقدونس واقطعه جيدًا ، ونظف الفلفل من البذور ، واغسله وقطعه إلى شرائح. وكذلك الفجل. ضعي البقدونس والفلفل والفجل ومزيج المأكولات البحرية في وعاء. يتبل بالملح والفلفل وزيت الزيتون. يرش بأوراق البصل الأخضر المفروم ناعماً.


فيديو: مجمع حلقات سلطة بدون فواصل - ساعة كاملة من الضحك المتواصل محمد أوسو (شهر اكتوبر 2021).