آخر

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية للمساعدة في التراجع عن عشاء عيد الشكر

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية للمساعدة في التراجع عن عشاء عيد الشكر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نعلم جميعًا أن عشاء عيد الشكر ليس هو الوجبة الصحية التي ستتناولها طوال العام ، ولكن قد تفاجئك الأرقام الفعلية. إذا كنت مثل المواطن الأمريكي العادي ، فستستهلك أكثر من 4500 سعرة حرارية و 229 جرامًا من الدهون في يوم عيد الشكر ، وأكثر من ذلك 3000 سعر حراري سيأتي من العشاء وحده - انسى وجبة الإفطار ، ناهيك عن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. نعلم جميعًا ، بالطبع ، أن الطريقة الوحيدة "لإلغاء" عشاء عيد الشكر الخاص بك هي عن طريق اتباعه واتباعه بنظام غذائي صحي والكثير من التمارين ، لكن هذا لا يعني عدم وجود بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد تحقق أهدافك بشكل أسرع ؛ تتمتع بعض الأطعمة بقدرة أكبر على إنكار التساهل أكثر من غيرها.

انقر هنا لمشاهدة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية للمساعدة في التراجع عن عشاء عيد الشكر (عرض شرائح)

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل مما ستحرقه من خلال تناولها وهضمها (مما يعني أنك ستخلق عجزًا في السعرات الحرارية عن طريق تناولها). على الرغم من أنك تحرق السعرات الحرارية عن طريق مضغ الطعام وهضمه ، فإن الادعاءات حول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية تميل إلى المبالغة فيها إلى حد ما. كرفس، على سبيل المثال ، يتطلب الكثير من المضغ (والألياف التي تحتوي عليها يصعب هضمها ، مما يزيد من إحصائيات حرق السعرات الحرارية) ولكن تناول الكرفس سيحرق فقط حوالي اثني عشر سعرًا حراريًا أكثر مما تحتوي عليه ، مما يترك عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية بينك وبين خسارة رطل واحد من الوزن.

علاوة على ذلك ، الجميع يحرق السعرات الحرارية بشكل مختلف. يساهم حجم جسمك (وكمية العضلات التي لديك) وجنسك وعمرك في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا يعني أن رجلًا عضليًا يبلغ من العمر 40 عامًا قد يحرق عددًا مختلفًا من السعرات الحرارية عن المرأة النحيلة البالغة من العمر 20 عامًا ، على سبيل المثال ، حتى لو كان كلاهما يؤدي نفس النشاط.

إذا كنت تبحث عن بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بعد ذلك عشاء عيد الشكرعلى الرغم من ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (الألياف تساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل). لقد جمعنا الأطعمة لتجربتها هذا العام إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للعودة إلى المسار الصحيح بعد الوجبة الكبيرة.

(الائتمان: Thinkstock)
إذا كنت لا تأكل اليقطين الطازج ، فيجب أن تكون كذلك. لديها فقط 30 سعرة حرارية لكل كوب وستحصل على تمرين جاد بحمله إلى المنزل من المتجر وتقطيعه إلى قطع جاهزة للفرن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى إضافة الكثير إلى اليقطين لجعله لذيذًا ؛ كل ما تحتاجه هو القليل من الملح والقرفة لتحضير وجبة خفيفة سريعة وصحية أو بجانب السقوط المفضل لديك بمجرد طهي القرع.

(الائتمان: Thinkstock)
Kale هو خيار رائع لتناول الطعام الصحي ؛ لديها حول 33 سعرة حرارية لكل كوب ومحتواه العالي من الألياف يعني أن جسمك سيضطر إلى العمل بجدية أكبر (وحرق المزيد من السعرات الحرارية) لتحطيمه.

كريستي كولادو هي محررة الطهي في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.