آخر

الهرم الغذائي النباتي

الهرم الغذائي النباتي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن العثور على الحبوب والمكسرات والفاصوليا والخضروات والفاكهة في الهرم الغذائي النباتي

يؤكد الهرم الغذائي النباتي على الاستهلاك العالي للفواكه والخضروات.

يمارس أكثر من 8 ملايين أمريكي النظام الغذائي النباتي ، وهو نظام غذائي نباتي يقضي على جميع المنتجات الحيوانية. فاندانا شيث ، أخصائية تغذية مسجلة ومتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، أكد لنا مؤخرًا أن النظام الغذائي النباتي آمن وصحي جدًا إذا تم ممارسته عن علم.

يتكون الهرم الغذائي النباتي من الحبوب والخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات والأعشاب. ال مجموعة الموارد النباتية (VRG) أنشأت ملف يرشد لتثقيف النباتيين حول المقدار الذي يجب أن يأكلوه وكم يجب أن يأكلوا. أكبر مجموعتين غذائيتين في الهرم الغذائي النباتي VRG هما الحبوب والخضروات. توصي VRG بتناول الحبوب الكاملة في الغالب وتناول مجموعة متنوعة من الخضروات.

الهرم الغذائي النباتي يسلط الضوء أيضًا على الفاصوليا والبازلاء والعدس وفول الصويا مصادر البروتين النباتي الهامة. يُنصح النباتيون بتناول ثلاث إلى ست حصص من البروتين يوميًا ، مثل نصف كوب من التوفو أو كوب واحد من حليب الصويا أو نصف كوب من الفاصوليا. تعمل المكسرات والبذور أيضًا كمصدر للبروتين ، والتوصية هي تناول حصة واحدة إلى ثلاث حصص يوميًا.

يقول شيث: "النظام الغذائي النباتي المخطط جيدًا بما في ذلك النظام الغذائي النباتي يمكن أن يكون مناسبًا من الناحية التغذوية ومناسبًا للأشخاص في جميع مراحل الحياة ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية". ومع ذلك ، لمجرد أنه نباتي لا يجعل النظام الغذائي صحيًا تمامًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك نظام غذائي نباتي مليء بالخيارات عالية الدهون والصوديوم والسكر العالية ".

عند التخطيط لنظام غذائي نباتي صحي ، راجع الهرم الغذائي النباتي و إرشادات الصحة والتغذية.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل زميل هيئة تحرير The Daily Meal.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & ldquovital & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، يمكنك مقارنة نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد قامت الآن بتعديل اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & ldquovital & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، يمكنك مقارنة نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، يمكنك مقارنة نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، يمكنك مقارنة نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول نظام غذائي & ldquoperfect & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على نسخة مجانية قابلة للطباعة و ldquoVegan Food Pyramid & rdquo & amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول & ldquoperfect diet & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على هرم غذائي نباتي قابل للطباعة مجانًا و rdquo و amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.


الهرم الغذائي النباتي: الدليل الكامل لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك

عندما يصبح معظمنا نباتيًا ، فنحن نأكل نوعًا ما أي أطعمة نباتية متوفرة لدينا ونعتبرها لذيذة. لا يتم إهدار الكثير من التفكير في تلبية جميع احتياجاتنا الغذائية لأننا لم نشعر بالقلق حيال هذا الأمر.

ولكن مع كل اهتمام وسائل الإعلام بالنباتيين في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يثبطون من محاولة قطع المنتجات الحيوانية.

قد يكون الأمر محيرًا لأننا تعلمنا أن المنتجات الحيوانية تلعب مثل هذا الدور & rdquo في نظامنا الغذائي. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة نباتي ، فقد تتساءل ، في مرحلة ما ، عن أفضل طريقة لاستبدال العناصر الغذائية التي تحصل عليها من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

وهنا يأتي دور الهرم الغذائي النباتي ليمنحك فهمًا أفضل ويقدم لك إرشادات عامة عن الأكل.

ولكن لا داعي للقلق بشأن تناول نظام غذائي & ldquoperfect & rdquo واتباع هذه التوصيات طوال الوقت & ndash it & rsquos ما تضعه على طبقك في معظم الأيام ما يهم. إذا كنت لا ترغب في تناول جميع أحجام الوجبات المقترحة كل يوم أو لا يمكنك الوصول إلى هذه الأطعمة ، فهي ليست مشكلة كبيرة.

على الأرجح ، سوف تتوازن على مدار أيام قليلة.

إذا كنت & rsquove نباتيًا جديدًا ، فستساعدك هذه المقالة في معرفة ما الذي يجب وضعه على طبقك وكميته ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة قصيرة بالفعل ، فيمكنك مقارنة كيفية تكديس نظامك الغذائي مع الخبراء و rsquos التوصيات.

احصل على نسخة مجانية قابلة للطباعة و ldquoVegan Food Pyramid & rdquo & amp & ldquo كيفية تلبية العناصر الغذائية الحرجة على نظام غذائي نباتي وورقة غش rdquo.

أيضًا ، أردنا أن نذكر أنه خلال بحثنا ، كنا سعداء جدًا لرؤية أن منظمات التغذية والصحة الكبيرة قد عدلت الآن اقتراحاتها لتشمل خيارات لأولئك الذين يختارون تناول وجبات نباتية!

يعد اختيار الفاصوليا والمكسرات بدلاً من اللحوم بمثابة مبادلة طعام ذكية للغاية ويحصل على المزيد والمزيد من الاعتراف هذه الأيام.