آخر

كيفية تجنب الإصابة بالمرض خلال الإجازات - 12 نصيحة من عرض شرائح الأطباء

كيفية تجنب الإصابة بالمرض خلال الإجازات - 12 نصيحة من عرض شرائح الأطباء

لا تدع نزلة البرد أو الأنفلونزا تهمشك في موسم الأعياد

إن التهام نفسك في عطلة العطلة يتركك بطيئًا وأثقل قليلاً ، لكن الدكتور نيلانجان ناندي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة دريكسيل ، يحذر من أن الإفراط في تناول وجبة واحدة يمكن أن يؤدي إلى ارتداد شديد للحموضة. يقترح ناندي أنه إذا كنت عرضة للارتجاع ، فأخذ وقتك واستهلك كميات أصغر ، وشرب المزيد من الماء ، ومضغ طعامك بشكل أبطأ.

تجنب الإفراط في الأكل

إن التهام نفسك في عطلة العطلة يتركك بطيئًا وأثقل قليلاً ، لكن يقترح الدكتور ناندي أنه إذا كنت عرضة لارتجاع المريء ، فأخذ وقتك واستهلك كميات أصغر ، وشرب المزيد من الماء ، ومضغ طعامك بشكل أبطأ.

كن فعالا

"من السهل أن تنسى ممارسة الرياضة خلال الإجازات ، لكن النشاط - خاصة عندما تتناول الكثير من السعرات الحرارية في المتوسط ​​- هو مفتاح البقاء بصحة جيدة" ، يلاحظ د. جوزيف موسكيرا، خبير طبي وصحي لـ Consumer Reports Health وطبيب ممارس في نيوارك ، نيو جيرسي. ويوصي بإيجاد طرق غير تقليدية لممارسة الرياضة ، مثل الرقص على أنغام الموسيقى التصويرية المفضلة في الإجازة.

ولكن إذا لم يكن الرقص بالضرورة هو الشيء الذي تفضله ، جرب بعض أشهر التمارين لعام 2016.

عزز مستويات فيتامين د لديك

تبقي أشهر الشتاء القارس الكثير من الناس في الداخل وبعيدًا عن أشعة الشمس. د. تسنيم بهاتيا مؤلف ما يأكله الأطباء، يحذر من أن تقليل التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د. يقول: "ضع في اعتبارك إضافة مكمل فيتامين د إلى نظامك الغذائي". "دراسات أظهرت أن فيتامين (د) يلعب دورًا حيويًا في مناعتنا وقدرتنا على محاربة الجراثيم والفيروسات ".

أخذ اللقاح

لا تزال لقاحات الإنفلونزا واحدة من أفضل الطرق لمكافحة الأنفلونزا في موسم الأعياد. على الرغم من أن الوقت قد بدأ بالفعل في بداية شهر كانون الأول (ديسمبر) ، لم يفت الأوان بعد للتطعيم ، كما يقول الدكتور جاك ديبيس ، جراح الصدمات والجراح العام في شيكاغو ، ومؤسس إيفمي العافية + أداء شيكاغو. "يمكن أن تقلل لقاح الإنفلونزا عادة من فرصتك في الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 50 إلى 70 في المائة. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين تم تطعيمهم ضد الأنفلونزا ، قل احتمال انتشارها للآخرين ، وهو أمر نشير إليه باسم مناعة القطيع "، كما يشير ديبيس.

مراقبة تناول السكر

في عام 2016 ، تم إعلان السكر الشرير في عالم التغذية، لكن هذا المكون لا يزال جزءًا لا مفر منه من العطلات.

بما أن السكر مثبط للمناعة ، يوصي بهاتيا بوضع "ميزانية" للسكر مع اقتراب العطلات. وينصح قائلاً: "كن مقصودًا بشأن كمية السكر التي تستهلكها".

جدولة فترات الراحة للصحة العقلية

ليس سرا أن العطلة يمكن أن تكون وقتًا عصيبًا من العام. رغم أن هناك الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجكيقول الدكتور مارك خورسندي ، إنه يجب أن تخصص أيضًا وقتًا لأخذ فترات راحة للصحة العقلية مركز اغاثة الصداع النصفي. يقول خورسندي إن الإجهاد يمكن أن يسبب الصداع النصفي والصداع ، "وأحيانًا يكون أفضل علاج هو تخصيص الوقت لنفسك ، وممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق."

النوم لمدة 8 ساعات كاملة

النوم مهم بشكل خاص عند محاولة درء المرض. الدكتورة بارثا ناندي، ومُنشئ ومضيف البرنامج التلفزيوني الحائز على جائزة إيمي لنمط الحياة الطبي اسأل د. ناندي، يوضح أن "أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلة برد من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أقل".

هل تواجه صعوبة في الذهاب إلى الفراش؟ حاول أن تأكل بعض هذه تسعة أطعمة تساعدك على النوم.

ابق في المنزل عندما تمرض

تشرح هذه المقالة الطرق العديدة لتجنب الإصابة بالمرض، ولكن إذا أصبت بالزكام أو الأنفلونزا ، الدكتورة تانيا التمان يوصي بالبقاء في المنزل. يقول ألتمان: "إذا أمكن ، اترك الأطفال في المنزل من المدرسة والبقاء في المنزل عند المرض للمساعدة في منع انتشار المرض إلى المعلمين أو زملاء الدراسة أو زملاء العمل في هذا الوقت المزدحم من العام".

حافظ على رطوبتك

تقوية جهاز المناعة بمكملات المغنيسيوم

كثير من الناس لا يحصلون على الكمية المناسبة من المغنيسيوم في نظامهم الغذائيلكن هذا المعدن ضروري في تقوية جهاز المناعة. كارولين دين ، مؤلفة دليل الطب الطبيعي الكامل لصحة المرأة، يلاحظ أن "المغنيسيوم يزيد من نشاط جزء من الجهاز المناعي يشارك في تكوين الأجسام المضادة (الاستجابة المناعية) ويعمل على الخلايا مما يجعلها أكثر نشاطًا في حماية نفسها من الهجمات الميكروبية والبكتيرية والفيروسية." وتقول إن مكملات المغنيسيوم ضرورية لأن أساليب الزراعة الحديثة قد استنفدت المغنيسيوم الطبيعي من التربة.

خذ قطارة واحدة من استراغالوس كل يوم

ربما لم تسمع أبدًا عن استراغالوس ، ولكن هذا النبات قد استخدم في الطب الصيني لعدة قرون علاج لضعف جهاز المناعة. يشير بهاتيا إلى أن "جذر استراغالوس هو مادة تكيفية ، مما يعني أنه يعمل مع نظامك للمساعدة في إعادتك إلى التوازن وحماية الجسم من الضغوطات". "مع الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ، فإن جذر Astragalus يجهز جهازك المناعي لدرء نزلات البرد والجراثيم." يمكن شراء جذر استراغالوس كصبغة من متاجر الأطعمة الطبيعية.

اغسل يديك بشكل متكرر

ثينكستوك

القول المأثور القديم لا يزال صحيحا اليوم. الدكتورة كريستين آرثر، طبيب باطني في مركز أورانج كوست ميموريال الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، يحذر من أنك معرض بشكل خاص للجراثيم عند التسوق في العطلات ، "حيث تحب الجراثيم التسكع على مقابض الأبواب والصنابير ، وتنتشر بسهولة عندما تلمس وجهك أو تناول الطعام بيديك ".

غسل يديك هو أيضًا أحد 10 نصائح لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي.


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي أن نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

يوضح فرانك إسبر ، خبير الأمراض المعدية للأطفال ، "الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادةً بسبب السعال من قبل شخص مريض". بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما على يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال هذا سلوكًا نموذجيًا للأطفال بعمر عامين - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول التغلب على موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي أن نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

"الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادة بسبب السعال من قبل شخص مريض" ، يوضح خبير الأمراض المعدية للأطفال فرانك إسبر ، دكتوراه في الطب. "بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما في يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال هذا سلوكًا نموذجيًا للأطفال بعمر عامين - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول مواجهة موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي ان نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

"الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادة بسبب السعال من قبل شخص مريض" ، يوضح خبير الأمراض المعدية للأطفال فرانك إسبر ، دكتوراه في الطب. بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما على يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال هذا سلوكًا نموذجيًا للأطفال بعمر عامين - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول مواجهة موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي أن نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

يوضح فرانك إسبر ، خبير الأمراض المعدية للأطفال ، "الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادةً بسبب السعال من قبل شخص مريض". "بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما في يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال سلوك الطفل يبلغ من العمر عامين نموذجيًا - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول مواجهة موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي أن نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

"الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادة بسبب السعال من قبل شخص مريض" ، يوضح خبير الأمراض المعدية للأطفال فرانك إسبر ، دكتوراه في الطب. "بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما في يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال سلوك الطفل يبلغ من العمر عامين نموذجيًا - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول مواجهة موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي أن نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ ليس سرا أن غسل يديك أمر مهم. لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يبخلون عندما يتعلق الأمر بهذه العادة. (وجدت إحدى الدراسات أن 5٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بشكل صحيح!)

يوضح فرانك إسبر ، خبير الأمراض المعدية للأطفال ، "الطريقة التي تنتقل بها الفيروسات من شخص إلى آخر ومن مكان إلى مكان لا تكون عادةً بسبب السعال من قبل شخص مريض". "بدلا من ذلك ، عادة ما يسعل شخص ما في يديه ويمضي قدما في لمس شيء ما. ثم يلمس شخص آخر هذا الشيء بأيديهم وينتهي الأمر بأيديهم في أفواههم - جنبًا إلى جنب مع الفيروس ".

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا (وفي أي وقت من السنة) هو كسر دورة انتقال العدوى بغسل يديك بشكل روتيني.

تذكر أيضًا أن أي فيروس قد يكون لديك بالفعل لديه القدرة على الانتشار للآخرين بنفس الطريقة. لذا اغسل يديك في كل مرة تسعل فيها ، أو في كل مرة تتفاعل فيها مع شخص ما ، بشكل مفضل قبل أنت تتفاعل معهم ، هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

يقول الدكتور إسبير إنه & # 8217s أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يغسلون أيديهم دائمًا قبل أن يروا المريض ومرة ​​أخرى بعد ذلك مباشرة.

هل تنطبق قاعدة غسل اليدين مع RSV والأطفال أيضًا؟

تعتبر نظافة اليدين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالرضع والأطفال الصغار أيضًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في منع انتشار الفيروس المخلوي التنفسي.

لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل البالغ من العمر عامين غسل يديه جيدًا - ناهيك عن التنسيق أو مدى الانتباه لذلك. هذا هو المكان الذي يعمل فيه استخدام التدليك بالكحول ، خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا ، بشكل جيد.

من المهم أيضًا فهم تأثير غسل اليدين لمن حول الأطفال الصغار.

يقول الدكتور إسبر: "عندما يعود طفلك إلى المنزل من المدرسة مصابًا بسيلان الأنف أو السعال ، في كثير من الأحيان يأتي الأجداد أو أفراد الأسرة الآخرون لمشاهدته". "من المهم جدًا التأكد من أن كل شخص يتفاعل مع الأطفال يعرف كيف يغسل أيديهم."

من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول عدم لمس أنوفهم أو فرك أعينهم. في معظم الأوقات ، لا يزال هذا سلوكًا نموذجيًا للأطفال بعمر عامين - ولكن من المفيد البدء في تثقيفهم حول هذا الموضوع عندما يكونون صغارًا.

كيف تتجنب الإصابة بالمرض

إذا كنت لا تزال تحاول مواجهة موسم البرد والإنفلونزا دون أن تصبح ضحية (أو تبحث عن نصائح حول عدم الإصابة بالمرض مرة أخرى) ، فاتبع الإرشادات التالية:

  • ابدأ بمخالفة قوية - احصل دائمًا على لقاح الإنفلونزا. (نعم ، كل عام.)
  • كن حريصًا على غسل يديك طوال اليوم.
  • لا تلمس وجهك! ابق يديك بعيدًا عن عينيك وأذنيك وأنفك وفمك.
  • احمل معقم اليدين معك دائمًا. (ضعه حول منزلك أو مكتبك للراحة.)
  • ركز على التغذية الجيدة للمساعدة في تعزيز مناعتك.
  • اتمرن بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • جرب المرطب.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضًا أو اترك أطفالك في المنزل إذا كانوا مرضى. . .

تأكد أيضًا من السير بحذر عندما يتعلق الأمر بتناول مشروبات وحبوب فيتامين سي. لا تزال هيئة المحلفين غير واضحة فيما إذا كانت هذه المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


كيفية منع انتشار الفيروس

لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، ويمكن أن يكون الأمر بائسًا بنفس القدر - إن لم يكن أسوأ - إذا كان أطفالك مريضًا أيضًا. بالإضافة إلى أنه يبدو أن كل موسم من مواسم البرد والإنفلونزا يزداد سوءًا بإعلان عن بكتيريا خارقة تلو الأخرى. يكفي ان نسأل - كيف نوقف هذا الجنون ؟!

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

فيما يلي بعض الطرق لزيادة احتمالات التغلب على الفوضى وللمساعدة في حماية نفسك والآخرين.

صابون ، ماء ، كرر

يبدأ انتشار أي نوع من الفيروسات وينتهي بغسل اليدين (أو عدمه).

ونعم نحن نعلم - هذا يبدو واضحًا بشكل يبعث على السخرية ، أليس كذلك؟ It’s no secret that washing your hands is important. But you’d be surprised by how many people skimp when it comes down to this habit. (One study found that only 5% of people wash their hands properly!)

“The way that viruses transfer from person to person and place to place isn’t usually because you got coughed on by someone who’s sick,” explains pediatric infectious disease expert Frank Esper, MD. “Instead, someone usually coughs on their hands and goes on to touch something. Then someone else touches that thing with their hands and their hands end up in their mouth – along with the virus.”

One of the best things you can do to protect yourself during cold and flu season (and really anytime of the year) is to break the transmission cycle by routinely washing your hands.

Also remember that any virus you might already have has the potential to spread to others in the same fashion. So washing your hands every time you cough, or every time that you’re interacting with someone, preferably قبل you interact with them, is the best thing that you can do.

It’s one of the reasons why doctors always wash their hands before they see a patient and again right afterwards, Dr. Esper says.

Does the hand washing rule apply with RSV and children too?

Good hand hygiene is incredibly important when it comes to babies and small children too, especially when it comes to helping prevent the spread of RSV.

But often times the average two-year-old can’t wash their hands very well – let alone have the coordination or attention span for it. This is where the introduction of alcohol-based rubs, especially for the younger age groups, works well.

It’s also important to understand the impact of hand washing for those around young children.

“When your child is home from school with a runny nose or cough, a lot of times the grandparents or other family members will come over to watch them,” says Dr. Esper. “It’s very important to make sure that everyone who is interacting with the kids knows to wash their hands.”

It’s also a good idea to talk to children about not touching their noses or rubbing their eyes. Most of the time it’s still going to be typical two-year-old behavior –but it helps to start educating them about it when they’re young.

How to avoid getting sick

If you’re still trying to tough out cold and flu season without becoming a victim (or looking for tips on not getting sick again), follow these guidelines:

  • Start with a strong offense – always get your flu shot. (Yes, every single year.)
  • Be diligent about washing your hands throughout the day.
  • Don’t touch your face! Keep your hands out of your eyes, ears, nose and mouth.
  • Always carry hand sanitizer with you. (Place it around your home or office for convenience.)
  • Focus on good nutrition to help boost your immunity.
  • Exercise regularly.
  • Get enough sleep.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • Try a humidifier.
  • Stay home when you’re sick or keep your kids at home if they’re sick. . .

Also be sure to tread carefully when it comes to guzzling down vitamin C drinks and pills. The jury is still out whether or not these products can actually help you kick a cold or flu faster.

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة


How to Stop a Virus From Spreading

No one likes being sick, and it can be equally miserable – if not worse – if your kiddos are sick too. Plus it seems like every cold and flu season gets worse with one superbug announcement after another. It’s enough to make anyone ask – how do we stop this madness?!

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة

Here are some ways to increase your odds of beating the crud and to help protect yourself and others.

Soap, water, repeat

The spreading of any sort of virus begins and ends with hand washing (or lack thereof).

And yes we know – that sounds ridiculously obvious, right? It’s no secret that washing your hands is important. But you’d be surprised by how many people skimp when it comes down to this habit. (One study found that only 5% of people wash their hands properly!)

“The way that viruses transfer from person to person and place to place isn’t usually because you got coughed on by someone who’s sick,” explains pediatric infectious disease expert Frank Esper, MD. “Instead, someone usually coughs on their hands and goes on to touch something. Then someone else touches that thing with their hands and their hands end up in their mouth – along with the virus.”

One of the best things you can do to protect yourself during cold and flu season (and really anytime of the year) is to break the transmission cycle by routinely washing your hands.

Also remember that any virus you might already have has the potential to spread to others in the same fashion. So washing your hands every time you cough, or every time that you’re interacting with someone, preferably قبل you interact with them, is the best thing that you can do.

It’s one of the reasons why doctors always wash their hands before they see a patient and again right afterwards, Dr. Esper says.

Does the hand washing rule apply with RSV and children too?

Good hand hygiene is incredibly important when it comes to babies and small children too, especially when it comes to helping prevent the spread of RSV.

But often times the average two-year-old can’t wash their hands very well – let alone have the coordination or attention span for it. This is where the introduction of alcohol-based rubs, especially for the younger age groups, works well.

It’s also important to understand the impact of hand washing for those around young children.

“When your child is home from school with a runny nose or cough, a lot of times the grandparents or other family members will come over to watch them,” says Dr. Esper. “It’s very important to make sure that everyone who is interacting with the kids knows to wash their hands.”

It’s also a good idea to talk to children about not touching their noses or rubbing their eyes. Most of the time it’s still going to be typical two-year-old behavior –but it helps to start educating them about it when they’re young.

How to avoid getting sick

If you’re still trying to tough out cold and flu season without becoming a victim (or looking for tips on not getting sick again), follow these guidelines:

  • Start with a strong offense – always get your flu shot. (Yes, every single year.)
  • Be diligent about washing your hands throughout the day.
  • Don’t touch your face! Keep your hands out of your eyes, ears, nose and mouth.
  • Always carry hand sanitizer with you. (Place it around your home or office for convenience.)
  • Focus on good nutrition to help boost your immunity.
  • Exercise regularly.
  • Get enough sleep.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • Try a humidifier.
  • Stay home when you’re sick or keep your kids at home if they’re sick. . .

Also be sure to tread carefully when it comes to guzzling down vitamin C drinks and pills. The jury is still out whether or not these products can actually help you kick a cold or flu faster.

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة


How to Stop a Virus From Spreading

No one likes being sick, and it can be equally miserable – if not worse – if your kiddos are sick too. Plus it seems like every cold and flu season gets worse with one superbug announcement after another. It’s enough to make anyone ask – how do we stop this madness?!

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة

Here are some ways to increase your odds of beating the crud and to help protect yourself and others.

Soap, water, repeat

The spreading of any sort of virus begins and ends with hand washing (or lack thereof).

And yes we know – that sounds ridiculously obvious, right? It’s no secret that washing your hands is important. But you’d be surprised by how many people skimp when it comes down to this habit. (One study found that only 5% of people wash their hands properly!)

“The way that viruses transfer from person to person and place to place isn’t usually because you got coughed on by someone who’s sick,” explains pediatric infectious disease expert Frank Esper, MD. “Instead, someone usually coughs on their hands and goes on to touch something. Then someone else touches that thing with their hands and their hands end up in their mouth – along with the virus.”

One of the best things you can do to protect yourself during cold and flu season (and really anytime of the year) is to break the transmission cycle by routinely washing your hands.

Also remember that any virus you might already have has the potential to spread to others in the same fashion. So washing your hands every time you cough, or every time that you’re interacting with someone, preferably قبل you interact with them, is the best thing that you can do.

It’s one of the reasons why doctors always wash their hands before they see a patient and again right afterwards, Dr. Esper says.

Does the hand washing rule apply with RSV and children too?

Good hand hygiene is incredibly important when it comes to babies and small children too, especially when it comes to helping prevent the spread of RSV.

But often times the average two-year-old can’t wash their hands very well – let alone have the coordination or attention span for it. This is where the introduction of alcohol-based rubs, especially for the younger age groups, works well.

It’s also important to understand the impact of hand washing for those around young children.

“When your child is home from school with a runny nose or cough, a lot of times the grandparents or other family members will come over to watch them,” says Dr. Esper. “It’s very important to make sure that everyone who is interacting with the kids knows to wash their hands.”

It’s also a good idea to talk to children about not touching their noses or rubbing their eyes. Most of the time it’s still going to be typical two-year-old behavior –but it helps to start educating them about it when they’re young.

How to avoid getting sick

If you’re still trying to tough out cold and flu season without becoming a victim (or looking for tips on not getting sick again), follow these guidelines:

  • Start with a strong offense – always get your flu shot. (Yes, every single year.)
  • Be diligent about washing your hands throughout the day.
  • Don’t touch your face! Keep your hands out of your eyes, ears, nose and mouth.
  • Always carry hand sanitizer with you. (Place it around your home or office for convenience.)
  • Focus on good nutrition to help boost your immunity.
  • Exercise regularly.
  • Get enough sleep.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • Try a humidifier.
  • Stay home when you’re sick or keep your kids at home if they’re sick. . .

Also be sure to tread carefully when it comes to guzzling down vitamin C drinks and pills. The jury is still out whether or not these products can actually help you kick a cold or flu faster.

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة


How to Stop a Virus From Spreading

No one likes being sick, and it can be equally miserable – if not worse – if your kiddos are sick too. Plus it seems like every cold and flu season gets worse with one superbug announcement after another. It’s enough to make anyone ask – how do we stop this madness?!

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة

Here are some ways to increase your odds of beating the crud and to help protect yourself and others.

Soap, water, repeat

The spreading of any sort of virus begins and ends with hand washing (or lack thereof).

And yes we know – that sounds ridiculously obvious, right? It’s no secret that washing your hands is important. But you’d be surprised by how many people skimp when it comes down to this habit. (One study found that only 5% of people wash their hands properly!)

“The way that viruses transfer from person to person and place to place isn’t usually because you got coughed on by someone who’s sick,” explains pediatric infectious disease expert Frank Esper, MD. “Instead, someone usually coughs on their hands and goes on to touch something. Then someone else touches that thing with their hands and their hands end up in their mouth – along with the virus.”

One of the best things you can do to protect yourself during cold and flu season (and really anytime of the year) is to break the transmission cycle by routinely washing your hands.

Also remember that any virus you might already have has the potential to spread to others in the same fashion. So washing your hands every time you cough, or every time that you’re interacting with someone, preferably قبل you interact with them, is the best thing that you can do.

It’s one of the reasons why doctors always wash their hands before they see a patient and again right afterwards, Dr. Esper says.

Does the hand washing rule apply with RSV and children too?

Good hand hygiene is incredibly important when it comes to babies and small children too, especially when it comes to helping prevent the spread of RSV.

But often times the average two-year-old can’t wash their hands very well – let alone have the coordination or attention span for it. This is where the introduction of alcohol-based rubs, especially for the younger age groups, works well.

It’s also important to understand the impact of hand washing for those around young children.

“When your child is home from school with a runny nose or cough, a lot of times the grandparents or other family members will come over to watch them,” says Dr. Esper. “It’s very important to make sure that everyone who is interacting with the kids knows to wash their hands.”

It’s also a good idea to talk to children about not touching their noses or rubbing their eyes. Most of the time it’s still going to be typical two-year-old behavior –but it helps to start educating them about it when they’re young.

How to avoid getting sick

If you’re still trying to tough out cold and flu season without becoming a victim (or looking for tips on not getting sick again), follow these guidelines:

  • Start with a strong offense – always get your flu shot. (Yes, every single year.)
  • Be diligent about washing your hands throughout the day.
  • Don’t touch your face! Keep your hands out of your eyes, ears, nose and mouth.
  • Always carry hand sanitizer with you. (Place it around your home or office for convenience.)
  • Focus on good nutrition to help boost your immunity.
  • Exercise regularly.
  • Get enough sleep.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • Try a humidifier.
  • Stay home when you’re sick or keep your kids at home if they’re sick. . .

Also be sure to tread carefully when it comes to guzzling down vitamin C drinks and pills. The jury is still out whether or not these products can actually help you kick a cold or flu faster.

Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services. سياسة


شاهد الفيديو: نصائح عامة للوقاية من فيروس كوفيد 19 (سبتمبر 2021).