آخر

حارب مرة أخرى ضد حساسية الربيع مع هذه الشرائح العشرة للأطعمة

حارب مرة أخرى ضد حساسية الربيع مع هذه الشرائح العشرة للأطعمة

لا تدع حبوب اللقاح تحصل على أفضل ما لديك

istock

قرنبيط

كولارد جرينز

istock

الكرنب الأخضر غني بالكاروتينات ، والتي تعتبر أيضًا وسيلة لمنع ارتفاع الهستامين. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن تناول كميات أكبر من الكاروتينات يمكن أن يمنع تطور بعض أنواع الحساسية الغذائية ويقلل أيضًا من شدة تفاعلات الحساسية الموسمية الأخرى. يحاول بعض وصفات خضار الكرنب هذه لدمج هذا سوبرفوود الربيع الصحي في نظامك الغذائي.

سمكة سمينة

DHA و EPA نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تم العثور عليها لإخضاع تفاعلات الحساسية. السمك مثل السردين ، سمك السالمون، والتونة ، كلها مصادر جيدة لأوميغا 3 ، والتي تكون أكثر فعالية عند تناولها بشكل طبيعي بدلا من المكمل.

ثوم طازج

istock

وجد أن الثوم الطازج ، وليس البودرة ، يقوي جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة لتفاعلات الحساسية. أضف الثوم الطازج في الحساء أو المعكرونة لتعظيم الفوائد الصحية. تحميص رأس ثوم هي طريقة أخرى لجعل مذاق القرنفل لذيذًا.

شاي أخضر

istock

الكفير

مشروب يحتوي على الزبادي ، يحتوي الكفير على البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء وتفيد الهضم. البروبيوتيك في الكفير مفيد في قمع ردود الفعل التحسسية لحبوب اللقاح لأن البكتيريا التي أدخلتها الثقافات الحية تقليل استجابة الجسم للمهيجات.

أناناس

هذه الفاكهة الاستوائية لذيذة مع بعض لحم الخنزير المقدد الكندي ومتناثرة فوق بيتزا ، لكن الأناناس أكثر من مجرد طبقة غير عادية. يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يمنع التهيج في أمراض الحساسية المحددة ويخفف أيضًا التهاب الأنف والجيوب الأنفية.

البرتقال

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين ، التي تسمى أيضًا ببيتاس ، على كميات عالية من المغنيسيوم - أكثر من 100 في المائة من المدخول اليومي الموصى به - والذي يساعد على التخفيف الشعب الهوائية في الرئتين. وجدت إحدى الدراسات أن الحيوانات التي تحتوي على مستويات منخفضة من المغنيسيوم تطلق كمية أكبر من الهيستامين المسببة للأعراض عند تعرضها لبعض المواد المسببة للحساسية. يمكن خلط بذور اليقطين مع الزبادي أو الحبوب أو الجرانولا العديد من استخدامات الطهي الأخرى أيضًا.

عين الجمل

istock


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - وعن طريق تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تؤدي إلى عدم تحملهم للطعام. "إذا تمكنا من إزالة هذه التفاعلات وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتكهن بعض الخبراء بأن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي بومان أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث تفاعلات الحساسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتحقيق التوازن فيه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - وعن طريق تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تؤدي إلى عدم تحملهم للطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي بومان أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها للمواد الحافظة الكيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث تفاعلات الحساسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتحقيق التوازن فيه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش.يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي.نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة.يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".


فهرس الأخبار

إذا كنت واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين بالغين يعانون من حمى القش ، فأنت تعلم جيدًا الأعراض البائسة: حكة في العين وسيلان الأنف والعطس المتسلسل. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تخفف الأعراض ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية مثل النعاس والقلق.

هذا العام ، لا تنتظر حتى ذروة موسم الحساسية للرد على هذا الجبل من الأنسجة المحشوة. يقول الخبراء إن الحساسية يمكن أن تعمل مثل "قطرة في الدلو" ، حيث يتراكم التعرض المتكرر لمسببات الحساسية المختلفة تدريجيًا حتى "يفيض" الجهاز المناعي ، أو بالأحرى يبالغ في رد فعله ، مما يغمر الجسم بمركبات الهيستامين الالتهابية التي تقف وراء هذا العطس المزعج.

تقول ستيفاني بيكر ، ND ، من مركز واشنطن للطب التكميلي في واشنطن العاصمة ، إنه من المستحيل إدارة كل مسببات الحساسية البيئية ، "ولكن يمكننا تنظيف نسبة كبيرة من الحساسية الأخرى التي تستجيب لها ، أو القضاء على أو تقليل شدة وتكرار أعراض الحساسية ".

المفتاح: ابدأ الآن لإعطاء العلاجات الطبيعية فرصة لتصبح نافذة المفعول. من خلال تقليل تعرضك لمسببات الحساسية - ومن خلال تعزيز جهاز المناعة - يمكن لهذه الحمية الغذائية والمكملات الغذائية والنصائح البيئية أن توقف نوبات الحساسية ، حتى عندما ترتفع أعداد حبوب اللقاح.

تخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة

على الرغم من أن الحساسية الموسمية قد تبدو غير مرتبطة بحساسية الطعام وعدم تحمله ، إلا أنها تثير استجابات مماثلة في الجسم ، مما يثقل كاهل جهاز المناعة. يقول مايكل سميث ، إن دي ، طبيب العلاج الطبيعي في مركز كارولينا للصحة الطبيعية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "ثمانون في المائة من جهاز المناعة لدينا في أمعائنا". يقول إن معظم الناس يأكلون كل يوم عن غير قصد الأطعمة التي قد تسبب لهم عدم تحمل الطعام. "إذا تمكنا من إزالة ردود الفعل هذه وخفض نشاط الجهاز المناعي الكلي للجسم ، فيمكننا المساعدة في منع الأشخاص من تجاوز عتبة الحساسية لديهم."

على عكس حساسية الطعام الفورية أو الغلوبولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب تفاعلات فورية وأكثر وضوحًا ، وتأخر الطعام أو حساسية الغلوبولين المناعي G (IgG) - المعروفة أيضًا باسم عدم تحمل الطعام - قد لا تظهر لساعات أو أيام ويمكن أن تسبب أعراضًا أقل حدة مثل الصفير ، سعال ، احتقان بالأنف ، طفح جلدي ، أو تغير في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يربطون أبدًا هذه العلامات التحذيرية بالأطعمة التي يتناولونها ، فإنهم لا يدركون العبء الذي يضعونه على جهاز المناعة لديهم ، كما يقول سميث.

تشمل المسببات الشائعة لـ IgG منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والخميرة والمكسرات. ومن المفارقات أن الأطعمة التي يتوق إليها الشخص كثيرًا هي التي تسبب المتاعب. يتوقع بعض الخبراء أن ردود الفعل التحسسية تزيد من مستويات السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يقول سميث: "هذا يغذي شغفنا".

إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام ، ففكر في أن تطلب من ممارس الرعاية الصحية إجراء فحص دم ، أو الأفضل من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا لاستبعاد الطعام. أزل المخالفين العاديين (انظر أعلاه) من صحنك لمدة أسبوعين ، ثم أعد تقديمهم تدريجيًا واحدًا تلو الآخر على مدار عدة أسابيع ، مع مراقبة أي آثار سيئة ، كما يقول سميث.

تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

قبل بدء موسم الحساسية ، قم بتخزين الفواكه والخضروات الملونة مثل البصل الأحمر والكبر والتفاح ، فهي مصادر غنية لمركبات بيوفلافونويد مثل كيرسيتين ومضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تمنع إفراز الهيستامين ، كما يقول إد باومان ، دكتوراه ، مؤسس كلية بومان للتغذية الشاملة وفنون الطهي. وشرب الكثير من الشاي الأخضر والأسود كلاهما مليء بالبيوفلافونويد المانع للحساسية.

في الوقت نفسه ، لا تتناول الدهون المشبعة والكوليسترول. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالزبدة والكوليسترول بزيادة وتيرة الأزيز وحمى القش عند الأطفال ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف. يوصي Bauman أيضًا بشراء المنتجات العضوية والحفاظ عليها طازجة ، حيث يمكنها تطوير العفن والبكتيريا بشكل أسرع من المنتجات التي يتم تربيتها تقليديًا لأنها لا يتم تدخينها أو تعريضها لمواد حافظة كيميائية.

إعادة شحن المناعة

تحدث ردود الفعل التحسسية عندما تتعطل آليات دفاعك الطبيعية ، لذا فقد حان الوقت الآن لضبط نظام المناعة لديك وتوازنه ، كما يقول بيكر. التزم بجلسات متكررة من التمارين المعتدلة وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية. وحاول التمسك بروتين نوم منتظم للمساعدة في الحفاظ على الغدد الكظرية ، التي تفرز "هرمون التوتر" الكورتيزول ، في دورة طبيعية. عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد فإنها تفرز الكثير من الكورتيزول ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الجهاز المناعي ، فإن الكميات الصحية من الكورتيزول لها تأثير مضاد للالتهابات يقلل من إفراز الهيستامين ، كما يقول بيكر.

نظف

لتقليل المواد المسببة للحساسية الشائعة مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية ، قم بالتنظيف المتكرر والغبار وجدول العناية بالحيوانات الأليفة. لكن تجنب المنظفات ومعطرات الجو التي تحتوي على روائح صناعية ، يمكن لهذه المواد الكيميائية المحمولة بالهواء أن تشق طريقها إلى جسمك وتحفز الاستجابات المناعية ، كما يقول سميث. للحصول على هواء داخلي أنظف ، قم بتغيير فلتر هواء الفرن مرة واحدة شهريًا خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك شراء فلتر هواء HEPA لغرفة النوم ، خاصة إذا كنت تحتضن حيوانك الأليف.

يتفق خبراء الطب الطبيعي على أنه للتخلص من الحساسية للأبد ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة ونظام مكمل داعم حتى بعد موسم حمى القش. يقول سميث: "الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب الجذري للمشكلة وحلها ، ليس فقط لموسم الحساسية هذا ، ولكن لموسم الحساسية القادم أيضًا".