آخر

عرض شرائح بدائل أطعمة الراحة

عرض شرائح بدائل أطعمة الراحة

1. طباخ بطيء ليمون دجاج و شوربة أورزو

انس أمر فتح علبة الحساء من المتجر المحملة بالصوديوم والخضروات الطرية والمعكرونة. بدلاً من ذلك ، قم بإشعال هذا الطباخ البطيء الذي كان يجمع الغبار منذ العام الماضي واستمتع بالحساء الطازج بسهولة. وسوف يتذوق طعمها كما لو كانت تطبخ طوال اليوم - لأنها كذلك. مع 164 سعرة حرارية و 1.3 جرام دهون لكل حصة 1 كوب ، فهي سهلة على الخصر أيضًا.

انقر هنا لمشاهدة وصفة شوربة الدجاج بالليمون بطيئة الطهي وشوربة الأورزو.

2. دجاج مقلي جنوبي مشوي مع صلصة باربيكيو

سيكون هذا بالتأكيد نجاحًا كبيرًا مع الأطفال. هذه الوصفة تأتي من وصفة رحاب، وهو برنامج تلفزيوني على ABC حيث يتواجه فريقان من الطهاة لإنشاء إصدارات صحية من الطبق المفضل للعائلة. الخطوة الأولى للتخلص من الدهون بالدجاج المقلي؟ تأكد من عدم اصطدامها بالمقلاة في المقام الأول. صلصة الشواء المنعشة المصنوعة من خردل ديجون وتاباسكو هي الرفيق المثالي للدجاج.

انقر هنا لمشاهدة الدجاج المقلي الجنوبي المخبوز مع وصفة صلصة الشواء.

3. تشيكن ماك أند تشيز باربيكيو

ميسي تشيس لابين ، مؤلف الشيف السريع المتستر، قلل من السعرات الحرارية في هذا الطعام المريح المفضل عن طريق استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم ومهروس الخضروات بدلاً من الكريمة الثقيلة أو الحليب كامل الدسم كمكثف. مع 255 سعرة حرارية و 3.2 جرام من الدهون لكل وجبة ، إنه حلم أصبح حقيقة.

انقر هنا لمشاهدة وصفة باربيكيو تشيكن ماك والجبن.

4. بطاطا حلوة مخبوزة مع جبن البارميزان والقرفة

ماريز شيفرير

5. اللفت والجزر مطهو ببطء

6. شوربة القرع والكراث المحمص

بينما تتراكم بعض أنواع حساء القرع بالجوز على السعرات الحرارية والدهون مع الزبدة والحليب والكريمة الثقيلة ، تستخدم هذه النسخة الأخف مخزون الدجاج للحفاظ على النكهة الكاملة مع تقليل عدد السعرات الحرارية. في 116 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب واحد ، فهو وزن الريشة.

انقر هنا لمشاهدة وصفة شوربة القرع والكراث المحمص.

7. طواجن البروكلي والجبن

8. بطاطا مقلية بالفرن بالكمون

9. شوربة فطيرة وعاء الدجاج بطيئة الطبخ

10. فلفل حار نباتي

لن تكتمل أي جولة من الأطعمة المريحة بدون الفلفل الحار. توسكا رينو ، مؤلف كتاب نظام الأكل النظيف سلسلة من كتب الطهي ، ابتكرت فلفلًا نباتيًا أكثر صحة من الإصدارات التقليدية التي تعتمد على اللحوم ، ومن المؤكد أنها سترضي عشاق اللحوم في نفس الوقت بنكهة الكمون المحمص المدخن وأربعة أنواع مختلفة من الفاصوليا ومكون سري.

انقر هنا لمشاهدة وصفة الفلفل الحار النباتي.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف الكوسة اللازانيا بالجبن ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف الكوسة اللازانيا بالجبن ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف الكوسة اللازانيا بالجبن ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة الدجاج أو حساء الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح هذه ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة الدجاج أو حساء الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


شاهد الفيديو: بفكره عبقريةهترتبي مطبخك وتريحك من الكركبه-تدابير منزليه للترتيب (شهر اكتوبر 2021).