آخر

Trader Joe's هو سر نظامي الغذائي الصحي

Trader Joe's هو سر نظامي الغذائي الصحي

منذ أن تعلمت الطبخ لنفسي في الكلية ، كنت أفضل تناول وجبات مغذية مطبوخة في المنزل. كان من الصعب العثور على الوقت في البداية ، عندما كنت لا أزال أتعثر في المطبخ دون أدنى فكرة عن كيفية تقطيع البصل أو تحضير اللحوم النيئة - ولكن مع الممارسة ، أصبحت جيدًا في إعداد الوجبات واكتشفت أنني أحب الإنفاق حقًا الوقت الذي يقضيه المطبخ في تحضير طبق جديد وشيق.

كنت أدخر المال ، وأتناول طعامًا جيدًا ، وأستمتع بفعل ذلك - حتى انتقلت إلى مدينة نيويورك.

في هذه المدينة الفوضوية ، اكتشفت أنه لم يكن هناك ما يكفي من الوقت أو المساحة في حياتي للطهي لنفسي كثيرًا. كانت البقالة أغلى هنا. كانت شقتي صغيرة. كان عليّ أنا وزميلي في الغرفة التنافس على مساحة المطبخ. ولم يكن الأمر كما لو كان الفضاء كذلك لطيف - كان علينا استخدام علامة لكتابة درجات حرارة الفرن على القرص البالي من مجموعتنا القديمة. ليست مثالية.

علاوة على كل ذلك ، في نهاية اليوم ، كنت مستنزفًا. آخر شيء أردت فعله هو قضاء ساعة في تقطيع الخضار.

كدت أستسلم. اعتقدت أنني سأضطر إما إلى إنفاق المال على وجبات المطاعم التي تحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات (دائما مبالغ فيها) أو سأضطر إلى تناول كميات أقل من هذه الأشياء. لقد كان أمرًا صعبًا: أنفق أكثر ، اشعر بالإرهاق ، وتناول طعامًا أفضل - أو ادخر المال ، واحصل على بعض وقت الفراغ ، واعيش على البيتزا. البيتزا كانت تبدو أفضل كل يوم.

ثم عثرت على متجر Trader Joe. لا أبالغ عندما أقول إن كل شيء تغير حرفيًا عندما تعلمت كيفية التسوق في هذا المتجر.

ثمارهم ميسورة التكلفة. يبيعون الحبوب بكميات كبيرة. يعتبر حليب اللوز واللبن اليوناني العادي والجواكامولي من المواد الغذائية الأساسية على أرففهم. يمكنني شراء نقانق الدجاج والسمك والدجاج المشوي مطبوخ بالفعل.

ولكن بخلاف تلك الجواهر المغذية ، كان الاكتشاف الذي أنقذني حقًا من بيتزا بالدولار لمدة عام هو ممر التجميد.

في قسم الفريزر الخاص بهم ، ستجد الزلابية الدهنية والمعكرونة والجبن الجاهزة ، بالتأكيد. ولكن إذا تعلمت كيفية التنقل في منجم الذهب هذا ، فلن تضطر أبدًا إلى الطهي مرة أخرى. بالإضافة إلى اللحوم المجمدة ذات الأسعار المعقولة والحبوب المطبوخة مسبقًا ، لديهم خضروات وافرة.

ليس فقط أي خضروات مجمدة - خضروات مجمدة مطبوخة بالفعل. لم أعد مضطرًا إلى التقطيع والتتبيل والانتظار لمدة تزيد عن 40 دقيقة لتناول وجبة شهية.

يمكنني العودة إلى المنزل والميكروويف والباذنجان والفلفل المشوي دون تفكير ثانٍ. أضف بعض الأسماك (الموجودة أيضًا في قسم الفريزر الخاص بهم) ، وبعض اللفت ، ولفافة محمصة من سياباتا بالزبدة ، وقد حصلت على عشاء ذواقة ومتوازن بدون طهي.

في بعض الأحيان ، عندما يكون لدي وقت ، ما زلت أستمتع بطهي شيء أكثر حرفية ، وربما أقضي الوقت في تحميص الخضار الخاصة بي أو تتبيل بعض الدجاج. ولكن في أكثر الليالي ازدحامًا ، عادت وجبات العشاء الدافئة والصحية. ولست مضطرًا حتى لتشغيل الفرن الخاص بي.

شكرًا ، Trader Joe’s. أثناء تواجدك هناك ، تأكد من التقاط بعض هذه الاكتشافات الصحية التي عثر عليها "التاجر جو" أيضًا. أجمع القليل كل أسبوع.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل وممارسة الرياضة عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل وممارسة الرياضة عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أنا حقًا أحتاج إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أنا حقًا أحتاج إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل وممارسة الرياضة عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أنا حقًا أحتاج إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل وممارسة الرياضة عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أنا حقًا أحتاج إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.


بالنسبة لي ، تعود الصحة دائمًا إلى الاعتدال

& # 8220 قبل أن أنجب ابنتي ، كنت دائمًا محظوظة جدًا. لم يكن لدي أي مشاكل طبية ، ولا حساسية أو عدم تحمّل للطعام. كنت أيضًا نحيفة ولم أتدرب مطلقًا. & # 8221 قررت ستيفاني براسوس ، طبيبة الأسنان والأم في نيويورك ، أنها تريد أن تكون أكثر وعياً بشأن عادات الأكل والتمارين الرياضية عندما أنجبت طفلها الأول. & # 8220 تم النقر فوق شيء ما بعد إنجاب طفلي الأول. أحتاج حقًا إلى أن أكون بصحة جيدة لها وأن أكون نموذجًا جيدًا حتى يكون ما حفزني للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. & # 8221

تتمحور صحة Stephanie & # 8217s حول الاعتدال في الطعام والتمارين الرياضية والحياة ، وقد شاركتني رحلتها واعتدلت معي.

20 شخصًا ، 20 قصة عما تعنيه الصحة لهم في عام 2020.